蛙泳手部動作要領11、首先手臂前伸的時候，手掌需要打開，掌心朝下 。
2、再將掌心向外轉變，同時中手臂也要向外劃水 。
3、明顯感覺到水壓時，手掌和手臂開始抓水 。
4、再將手肘彎曲，掌心朝內(nèi)，將手劃向身體內(nèi)側 。
5、將手臂再次前伸，掌心相對合并，循環(huán)往復即可 。
小貼士需要注意的是，高肘抓水是推進力的關鍵，抓水的時間過早或者過晚，容易影響到劃水距離 。
蛙泳腿部動作要領21、將兩腿伸直的時候，開始收腿 ， 彎曲膝蓋 ， 在收腿過程中 ， 兩膝距離不要太大 。
2、同時翻腳掌、勾腳尖，將腳掌內(nèi)側面對水，翻腳掌時 ， 兩膝距離小于雙踝間距，小腿盡可能的靠近大腿，腳跟靠近臀部 。
3、收完腿后向身體右后下方蹬腿，將腿打開成八字，崽將兩腿并攏伸直 ， 注意蹬腿夾腿的動作要快，再循環(huán)往復即可 。
蛙泳可以練到哪些肌肉3【蛙泳手部動作要領 蛙泳手部動作要領圖解】全身 。
蛙泳是一項手腳并用的運動，同時需要腰部和腹部來保持平衡 ， 來確保身體不會因為傾斜下沉，幫助游泳時前進，同時頸部、背部等部位也會參與其中，因此蛙泳是一項可以鍛煉到全身肌肉的一種運動 。
由于蛙泳主要依靠蹬腿為動力，在劃水的同時抬背，因此，蛙泳對于鍛煉背部肌肉、肩膀、大腿的鍛煉作用最為明顯 。
蛙泳可以自學嗎4根據(jù)情況看 。
蛙泳是游泳中較為簡單的一種泳姿 ， 很多初學者游泳，都會以蛙泳為之一種學習的泳姿，因此 ， 一般學蛙泳都是不會游泳的人群，不建議通過自學 。
但要是自身會游泳的情況下，是可以通過自學的，為了不發(fā)生溺水等意外情況 ， 建議自學時，選擇***的游泳館，有***的救生人員更加安全 。
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