八段錦什么時候練更好1在早晨的5-9點練八段錦更好 。
俗話說一天之計在于晨，早晨是人們精氣神更好的時候，此時陽氣最足 ， 空氣清新，加上晨起后鍛煉一下八段錦，其之一式為兩手托天理三焦，三焦指的是從臍部以上的五臟六腑位置，而5—9點正好是腸經(jīng)、胃經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)活躍期，此時鍛煉能更好的利五臟六腑，通經(jīng)絡(luò)結(jié)氣，是更佳的鍛煉時間 。
注意1、有低血糖的人群不宜空腹練八段錦 ， 以免出現(xiàn)低血糖癥狀 。
2、吃完早飯后，需休息半小時—1小時左右在鍛煉，避免空腹鍛煉引起身體不適 。
3、早晨有霧霾、灰塵等空氣不佳時，不宜鍛煉，反而有害身體 。
4、一些上班族、學(xué)生等可能沒有這么充裕的時間，那么也可以選在其他的時間練，必竟八段筋是以抻筋為目的的功法 。
八段錦怎么練2以國家體育總局發(fā)布的八段錦版本為例練習(xí)：
之一式：兩手托天理三焦，本式托舉、下落為1遍 ， 共做6遍；
【八段錦什么時候練更好怎么練練幾次】第二式：左右開弓似射雕，本式一左一右為1遍，共做3遍；
第三式：調(diào)理脾胃須單舉 ， 本式一左一右為1遍，共做3遍；
第四式：五勞七傷往后瞧 ， 本式一左一右為1遍，共做3遍；
第五式：搖頭擺尾去心火，本式一左一右為1遍，共做3遍；
第六式：兩手攀足固腎腰，本式一上一下為1遍 ， 共做6遍；
第七式：攢拳怒目增氣力，本式一左一右為1遍，共做3遍；
第八式：背后七顛百病消，本式一起一落為1遍，共做7遍 。
八段錦一天練幾次3在時間允許的情況下，每天可以練習(xí)八段錦1-2次 。
按照國家體育總局發(fā)布的八段錦版本 ， 將八段錦的每個動作按照說明的次數(shù)來練，練習(xí)一遍需要15-20分鐘左右，在時間允許的情況下 ， 一天可以練習(xí)1-2次 。每次可練習(xí)1-2遍，中間休息2-5分鐘接著練下一遍，加上準(zhǔn)備活動和整理運動，通常一次練習(xí)在40分鐘左右 。
什么人不適合練八段錦41、不明病因的急性脊柱損傷者因不明病因而患上急性脊柱損傷者的人群是不適合練八段錦的，比如說不知道是何種原因?qū)е碌难蝗徊荒軇恿耍蛘哐客蝗怀霈F(xiàn)疼痛 ， 這時不要輕易練八段錦或者有其他的鍛煉行為，因為練習(xí)八段錦，人體的脊柱會有彎、伸、曲還有旋轉(zhuǎn)的動作，而在這時任何一個扭動、彎腰的動作都可能加重脊柱損傷 。
2、患有脊髓癥狀者如果確診是患有脊髓癥狀的人群，如脊髓壓迫癥、脊髓損傷者，也不適合練八段錦 。這一類病患的治療和康復(fù)訓(xùn)練都需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行的，如果有練八段錦的意向，可以在咨詢醫(yī)生后，由醫(yī)生來決定鍛煉的時間和 ***。
3、嚴重心、腦、肺疾病患者雖然八段錦的動作簡單易學(xué)，但是一整套下來也會有渾身發(fā)熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運動一樣，因此患有嚴重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發(fā)疾病 。
但是病癥較輕的人群，是可以在咨詢醫(yī)生后進行練習(xí)八段錦的 。
4、過于體虛者許多體虛者，稍微多走一些路、搬一點東西就會有頭昏眼花、體力不支的感覺，而八段錦屬于健身氣功，需要配合呼吸來練習(xí) ， 過于體虛、氣力不足者也是不適合猛然開始練習(xí)的 。
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