蛋白粉
在健身后吃蛋白份能夠起到促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，提高免疫力的作用 。在健身訓(xùn)練后，肌肉的纖維遭到破壞，這時(shí)吃蛋白份是能起到修復(fù)作用的 。
牛奶
牛奶和蛋白粉的作用是類似的，也是對(duì)肌肉組織起到修復(fù)作用的，不過(guò)要注意喝脫脂牛奶 ， 這樣才幫助健身減肥的效果 。
【健身減肥后吃什么好 健身減肥后吃什么好一點(diǎn)】燕麥
燕麥中是含有豐富的可溶性食物纖維的，這種纖維是很容易被人體吸收 ， 再加上燕麥本身的熱量比較低，在健身后吃燕麥不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，反而能幫助減脂 。
雞蛋
健身之后需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)來(lái)修復(fù)肌肉是比較重要的，而雞蛋中則含有很豐富的蛋白質(zhì)，再加上雞蛋還含有其他身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 對(duì)于健身后的能量補(bǔ)充起到很好的作用的 。而且雞蛋還含有卵磷脂這個(gè)乳化劑，能把脂肪乳化成極小顆粒，加強(qiáng)減肥瘦身的效果 。
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