1、縮短午睡時(shí)間 。中午寶寶睡覺(jué)時(shí)間不要太長(zhǎng)，也不要等快傍晚的時(shí)候才讓寶寶睡午覺(jué) 。如果寶寶太晚午睡或者睡太長(zhǎng)時(shí)間 ， 晚上時(shí)間精力旺盛 ， 等到玩得筋疲力盡睡覺(jué)后，第二天早上要叫醒寶寶又得花一番精力 。
2、為寶寶提供安全感的東西 。有些孩子沒(méi)有安全感，那就給寶寶準(zhǔn)備一些小玩偶或者玩具當(dāng)做安慰品，讓寶寶有安全感，但是要避免讓寶寶過(guò)度依賴(lài)安慰品 ， 同時(shí)陪伴寶寶睡覺(jué)的物品要注意保持清潔 。
3、安撫寶寶情緒 。當(dāng)寶寶因?yàn)椴环€(wěn)定的情緒或者身體不適導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差時(shí)，父母要多觀察寶寶身體狀態(tài) ， 尤其是情緒上的變化 。寶寶年紀(jì)還??，还脫]瀉芎玫謀澩錟芰?，所覄蚓J嫌錐笆筆艿醬煺垡裁凰登宄? ，就需要家長(zhǎng)適時(shí)和寶寶聊一聊幼兒園的情況 ， 找出情緒不穩(wěn)定的原因 。
【怎么改掉孩子早上賴(lài)床的習(xí)慣，如何讓賴(lài)床的孩子起床】4、父母要以身作則 。當(dāng)寶寶該睡覺(jué)的時(shí)候，家長(zhǎng)總是趕著寶寶去睡覺(jué)，自己卻一直看電視或者玩手機(jī)，這會(huì)讓寶寶覺(jué)得“不公平”或者“孤單”，認(rèn)為爸爸媽媽自己不睡覺(jué)，卻要讓自己一個(gè)人去睡，這就降低了寶寶的睡意 。所以到了睡覺(jué)時(shí)間 ， 家長(zhǎng)最好能跟寶寶一樣暫停所有活動(dòng)，營(yíng)造睡前安靜的氣氛 。
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