6、胡蘿卜
胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，多吃胡蘿卜能夠使身體得到充分的營養(yǎng)，有助新陳代謝，這樣頭發(fā)的黑色素營養(yǎng)也會跟上 。
【頭發(fā)白要多吃什么水果】7、核桃芝麻紅米粥
頭發(fā)的顏色跟腎有關(guān)所以補腎也就成了第一選擇，核桃味甘、性溫 ， 入腎、肺、大腸經(jīng) 。有補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便等功效，所以多吃核桃可以讓頭發(fā)變黑 。核桃可以生吃也可以煮粥喝 。
8、黑豆
黑豆 ， 又名烏豆、黑豆，味甘性平 。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性 。古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā) ， 使皮膚白嫩等功效 。最簡單的方法就是煮粥或者是做豆?jié){，黑豆的營養(yǎng)價值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質(zhì)含量比肉類還要多 。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆?jié){，再加上點枸杞子，會使頭發(fā)得到改善 。
Ⅳ ， 頭發(fā)白是什么原因引起的?因素一：白發(fā)指頭發(fā)全部或部分變白，可分為先天性和后天性兩種 。先天性白發(fā)往往有家族史，以局限性白發(fā)較常見，多見于前頭發(fā)際部 。后天性白發(fā)有老年性白發(fā)和少年白發(fā)兩種 。有的年邁體弱而白發(fā)很少 。
因素二：少年白發(fā)發(fā)生于兒童及青少年，常有家族史 ， 除白發(fā)增多外，不影響身體健康 。青春時期驟然發(fā)生的白發(fā)，有的與營養(yǎng)障礙有關(guān) 。并且，在后天因素中，陽光照射的不足和營養(yǎng)缺乏也是能夠?qū)е氯藗兊念^發(fā)變白的 。
因素三：中醫(yī)認為白頭發(fā)是腎陰虛造成，腎功能衰弱導(dǎo)致身體代謝功能減慢，因此白頭發(fā)的治療應(yīng)先補足腎陰，從根本上調(diào)治 。另外 ， 一些皮膚病如白癜風(fēng)等也會造成白頭發(fā) 。
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