【如何練托馬斯 如何練托馬斯回旋】
1、練托馬斯的方法如下：雙腳張開成大字形，然后左手伸直撐地 。左腳用力往右腳腳跟的方向掃，右腳朝頭的方向用力踢高 ， 在這同時左腳也必須往頭的方向用力踢高，使兩只手撐著地面，雙腳騰空，腰往前挺直，然后左腳繼續(xù)保持在空中，右腳往斜后方拉回原來右腳起步的方向，左手遠離地面僅剩右手撐住整個身體 。
2、主要技術(shù)要領(lǐng)：控制身體重心下降的速度，含胸、頂肩，同時利用分開的雙腿朝不同方向的擺動 ， 配合肩臂的用力 ， 產(chǎn)生水平旋轉(zhuǎn)的動力，合理地移動身體重心，進腿時身體和肩略向左轉(zhuǎn)全，翻髖，左手盡早獲得支撐，利于接上托馬斯全旋動作 。
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