4.2規(guī)則
排練前 ， 請盡可能丟掉本兒走時(shí)不可隨便亂走，應(yīng)用心設(shè)計(jì)配合內(nèi)容的位置與肢體語言 。走位請盡早確定，不要讓自己不舒適 。當(dāng)進(jìn)入拍賣階段后 ， 不妨將自己當(dāng)天要用的東西 ， 一并用上 。若條件許可，最好到講課現(xiàn)場去彩排 。
4.3功能
強(qiáng)迫自己將講稿背熟，更能加強(qiáng)提示卡的效用 。邊說邊走 ， 讓自己很清楚走到哪兒，說到哪兒 。由于內(nèi)容與走位是自己設(shè)計(jì)的，表現(xiàn)起來會極端有自信 。每次排練都是信心的正增強(qiáng)，因此出場時(shí)不是第一次和觀眾見面 ， 而是第N次了 。
5、輕松的互動，讓演講更有趣
5.1做法：
出場前，盡可能抓到一個(gè)與現(xiàn)場觀眾相關(guān)聯(lián)的點(diǎn) 。運(yùn)用這個(gè)點(diǎn) ， 再加上這些小方法，引起大家的關(guān)心、笑聲、反映等 。接下來，找出有用心的聽眾 ， 給予簡單的開放式問題 。
5.2規(guī)則
所有可能運(yùn)用的小方法必須要事前演練，避免上臺尷尬 。當(dāng)現(xiàn)場觀眾意興盎然的時(shí)候，必須要有后路來圓場 。尋找真的很投入的那一群人
5.3功能
拉近與聽眾之間的距離 ， 臺上臺下不會出現(xiàn)壁壘分明的狀況 。聽眾會比較有參與感以及某種參與感 。反客為主的引導(dǎo)將全場注意焦點(diǎn)轉(zhuǎn)向聽眾，讓我們有自信掌握全局 。適時(shí)地運(yùn)用符合現(xiàn)場的關(guān)聯(lián)點(diǎn)，會讓聽眾有這位講者很用心的好印象 。
6、用深呼吸來克服緊張
6.1做法：
忘記你的胸腔想起你的丹田 。鼻子吸氣 ， 讓肚皮鼓氣，嘴巴呼氣，速度平穩(wěn)不需太快 。上項(xiàng)練習(xí)請先平躺在床上，繼而坐起，再接著站起走動或開口說話，循序漸進(jìn)呼吸頻率為吸氣1-2-3-4-5-6-，閉氣1-2-3-4-5-6-7-8，呼氣1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12 。當(dāng)出場后有緊張的情緒，請用丹田呼吸一～二次 。
6.2規(guī)則
用丹田呼吸并養(yǎng)成習(xí)慣 。深呼吸不可用胸腔 。必要時(shí)再加上慢步就班法，提醒自己穩(wěn)定 。深呼吸的次數(shù)不要太頻繁 。
6.3功能
有助于舒緩與換氣的負(fù)擔(dān) 。培養(yǎng)在出場前情緒的沉淀，安撫緊張的壓力 。練就一套不但能克服緊張，更能調(diào)氣的好功夫 。
7、聰明遮羞法
7.1做法：
先通過經(jīng)驗(yàn)了解會不會緊張而發(fā)抖了解臺上所有的屏障物藉以遮抖 。
7.2規(guī)則
遮羞法只是暫時(shí)擋一下，不要像橡皮膠一樣粘在講臺 。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)進(jìn)入狀況時(shí)就應(yīng)該接近聽眾 。
7.3功能
有效了解自己緊張的部位 。建立安全感 ， 借此暫時(shí)舒緩因緊張而造成的尷尬現(xiàn)象 。訓(xùn)練自己借著屏障練穩(wěn)膽識，在漸漸毫無掩體的大方表現(xiàn) ， 懂得如何在臺上自救自保 。
8、喝水的秘密
8.1做法：
開始前請確定桌子上是否已經(jīng)準(zhǔn)備好指定水的數(shù)量 。發(fā)現(xiàn)舌頭緊張打結(jié)時(shí)，泰然自若的喝水 ， 并想象剛吃下一顆定心丸 。緊張若來自于時(shí)間，開始前記住把手表放在水杯邊 ， 以便不露痕跡掌握時(shí)間 。
8.2規(guī)則
除非有特別的狀況否則別把水杯一字排開 。只是喝一、二口，而不是干杯，不要讓工作人員疲于奔命，另一方面，自己也不會憋的難過 。喝水時(shí)速度正常，不要因忘詞，而刻意杯不離口 。
8.3功能
借由喝水，為自己創(chuàng)造一些轉(zhuǎn)還的時(shí)間 。運(yùn)用喝水空檔讓自己舒緩情緒 。利用喝水，也可以偷描資料 。
9、克服緊張必殺技
9.1做法：
發(fā)現(xiàn)自己出狀況時(shí)，先深呼吸穩(wěn)定情緒 ， 再喝一口水，慢慢走到講桌旁，拿起一支白板筆，不論接下來要說什么，因讓自己鎮(zhèn)定下來 。保持親切的微笑，借此撫平緊張的情緒 。
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