【4吃】
吃羊肉、牛肉：高蛋白高熱量
紅肉一直被人們視為洪水猛獸 ， 覺(jué)得它不健康 。但是對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，紅肉中的肌紅蛋白卻能給人體提供能量，其中也含有豐富的血紅素鐵 ， 能夠有效地貧血，從而避免因?yàn)槿辫F性貧血而出現(xiàn)手腳冰涼等問(wèn)題 。而且在人體補(bǔ)充高蛋白高熱量的食物后，也能產(chǎn)生更多的熱量，從而抵御寒冷 。
吃生姜、肉桂：刺激味覺(jué)，有助升陽(yáng)
外面下著雪 ， 手里捧著一杯姜茶，升起的水汽也會(huì)讓人覺(jué)得更加溫暖 。生姜、肉桂都適用于手腳冰涼的人，用這兩種藥材泡茶喝 ， 都能夠刺激人們的味覺(jué)，產(chǎn)生“辛”“辣”的刺激，這也對(duì)人體升陽(yáng) ， 補(bǔ)陽(yáng)有幫助，身體內(nèi)陽(yáng)氣足了，也就暖和起來(lái)了 。
吃紅薯、南瓜：補(bǔ)血補(bǔ)氣
中醫(yī)眼中 ， 南瓜能夠補(bǔ)血，調(diào)理人體內(nèi)的氣血，而紅薯也是“益氣力、健脾胃”的食材，其中大多含有豐富的維C、維E以及鉀元素，能夠提高人體內(nèi)的能量代謝 ， 產(chǎn)生熱量 。
吃鮮棗、龍眼：彌補(bǔ)維C缺口
最后一種就是吃維C豐富的食物，鮮棗、龍眼在冬季比較多 ， 也有研究發(fā)現(xiàn)補(bǔ)充大量的維C對(duì)增強(qiáng)人體對(duì)寒冷的耐受性也有幫助 。
在寒冬中，學(xué)習(xí)“2勤3忌和4吃”的養(yǎng)生方法，也能避免在冬天凍得縮手縮腳 ， 保暖又祛寒 。
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