上網(wǎng)課，交作業(yè)（ 十四） 淺談我所知道的“左旋肉堿”
作者：林重霄
指導(dǎo)教師：史仍飛
關(guān)注健身、減肥、增肌的朋友，不管有沒有補充過 ， 可能沒有人不了解左旋肉堿 。隨著人們逐漸樹立起了正確健康的健身理念，對均衡營養(yǎng)的攝入有所追求后，為了迎合健身人群的需要，健身補劑市場也逐漸興起 ， 蛋白粉，bcaa，增肌粉，肌酸，氮泵，藍魔黑魔膠囊 ， 嗅鹽等等 。好像不補充一些營養(yǎng)補品，都不好意思與別人交流 。左旋肉堿可能是多功能的產(chǎn)品，大家認識它更多地是在減脂領(lǐng)域，被認為是減脂的福音 ， 脂肪勸退神器 。
左旋肉堿，市面上所售賣的不管是大品牌也好還是小眾品牌也好都取作左旋肉堿，最多會有叫做左旋肉堿十萬或加上一些其他的序號來表明它們是不同的換代產(chǎn)品 。
左旋肉堿到底是什么呢？
根據(jù)歷史發(fā)展來看，左旋肉堿的研究始于20世紀初期 。1905年，俄國人Gulewitsch和Krimberg從肉類提取物中發(fā)現(xiàn)了L－肉堿，左旋肉堿不是一種必須的營養(yǎng)成分 ， 也就不需要“推薦攝入量” 。1985年在芝加哥召開的國際營養(yǎng)學(xué)術(shù)會議上，將左旋肉堿指定為“多功能營養(yǎng)品” 。
根據(jù)其生物化學(xué)成分來看，左旋肉堿是一種促進脂肪轉(zhuǎn)化為細胞能量的類氨基酸 ， 是脂肪代謝過程中的一種關(guān)鍵的物質(zhì)，能夠促進脂肪酸進入線粒體氧化分解 ?？梢哉f是轉(zhuǎn)運脂肪酸的載體 。
左旋肉堿有什么功效？
在長時間大強度運動中，左旋肉堿提高了脂肪的氧化速率，減少了糖原的消耗，同時也延緩了疲勞 。這么乍一看是不是覺得挺有效的，很專業(yè)？但是簡單來說什么意思呢？就是說左旋肉堿的功能并不是消滅脂肪，而是幫助促進脂肪分解的助手 。再直白一點地打個比方說，左旋肉堿只是一種運載工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取決于左旋肉堿 。這就好比蓋樓需要的磚都是用工地的磚車來運輸?shù)?，但蓋樓消耗多少磚并不取決于磚車的多少，而是取決于樓的高矮和結(jié)構(gòu) ?？偨Y(jié)來說，如果運動量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉堿（補充補劑）并不會增加脂肪的氧化功能，故而對減肥并無幫助 。所以左旋肉堿不是減肥藥，它的主要作用是運輸脂肪到線粒體中燃燒，是一種載體 。要想用左旋肉堿減肥，必須配合適當(dāng)?shù)倪\動，控制飲食 。
左旋肉堿從哪里來？
那么聊到第二點，如其宣傳的那樣，人體是否會因為運動過量或是由于減脂期的低攝入而導(dǎo)致人體內(nèi)左旋肉堿的不足呢？先來看看左旋肉堿的來源 。左旋肉堿是一種來源于牛肉、豬肉等紅色肉類的類維生素，人體自身也可通過肝、腎合成 。通常情況下，如果能做到均衡營養(yǎng)膳食的前提下 ， 人體根本無需補充多余的左旋肉堿 。
從安全性試驗表明左旋肉堿補充是安全的，建議服用左旋肉堿的劑量在每天1~5克之間 。超過5克，可能會導(dǎo)致腹瀉 。
為什么有那么多人補充左旋肉堿？
從對左旋肉堿的營養(yǎng)藥物定義來看，其是營養(yǎng)品，也就是說在那么為什么會有很多運動員或職業(yè)健身者會服用左旋肉堿呢？
推薦閱讀
- 品牌櫥柜招商 品牌櫥柜招商加盟
- 世界汽車品牌排行榜 世界汽車品牌排行榜前十名
- 哈弗H5用的什么輪胎 哈弗h5用的什么輪胎品牌
- 國外奶粉排名 國外奶粉品牌十大排名
- 十大服裝品牌 十大服裝品牌是哪幾個品牌
- 瑞邁發(fā)動機是哪里產(chǎn)的 瑞邁發(fā)動機是哪里產(chǎn)的品牌
- 勁客用的什么輪胎 勁客用的什么輪胎品牌
- 情侶衛(wèi)衣品牌 情侶衛(wèi)衣哪個品牌好
- xbow是什么品牌旗下的汽車 x-bow汽車
- 防火門品牌 防火門品牌排行前十名