工作或者學習到10:30的時候要起來活動一下，由于夏季室外紫外線太強不適合運動，可以在樓梯間爬樓梯20分鐘瘦腿 。運動完后喝一大杯溫開水補充水分 。
【上午10:30爬樓梯 爬樓梯早上好還是晚上好】注意！下樓梯時膝蓋承受的壓力太大，為避免傷膝蓋，盡量坐電梯下樓 。
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