對(duì)于腰椎間盤突出患者而言，除了及時(shí)接受正規(guī)的治療外 ， 一些必要的鍛煉與防護(hù)其實(shí)也是十分關(guān)鍵的 。在日常生活中 ， 腰椎間盤突出患者究竟都可以采取怎樣的方式進(jìn)行調(diào)理呢?
游泳是一個(gè)比較好的鍛煉方式
【腰疼怎么辦 腰疼怎么辦怎么緩解疼痛】南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科副主任王健副教授指出，腰椎間盤患者要想使機(jī)體處于一個(gè)較為良好的狀態(tài)，就應(yīng)當(dāng)要堅(jiān)持規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)，其中較為理想的運(yùn)動(dòng)為游泳 。因?yàn)樗哂懈×?，可以減輕體重對(duì)于關(guān)節(jié)的負(fù)荷，同時(shí)水具有阻力又能對(duì)肌肉進(jìn)行鍛煉 。同時(shí)游泳也是一項(xiàng)極好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì) 。
類似引體向上的運(yùn)動(dòng)形式也可以試試
如果是一些身體素質(zhì)好的人，那么此時(shí)則可以嘗試在單杠上做引體向上，王健副教授補(bǔ)充 ， 如果條件有限，那么人們也可以嘗試雙手握著單扛兩腳懸空吊一會(huì)兒，感覺累了就休息一會(huì)兒再做 ， 反復(fù)多次堅(jiān)持進(jìn)行的話，所取得的效果往往也是比較良好的 。
鍛煉的時(shí)候需要注意什么？
對(duì)于腰突癥患者可以選擇的鍛煉方式不止上述兩個(gè)，患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，采用合適自己的鍛煉方式 。事實(shí)上，腹部肌肉的訓(xùn)練對(duì)于該類患者同樣是必不可少的 ， 患者們大可結(jié)合自身實(shí)際，選擇幾種鍛煉方式交替進(jìn)行，以最終改善機(jī)體狀況 。除此之外 ， 在日常的生活中，患者們還應(yīng)當(dāng)要自覺避免一些不良的坐姿以及生活習(xí)慣，以免在一定程度上加重自身的病情，從而不利于其疾病的恢復(fù) 。
通過上述的簡(jiǎn)單敘述，相信腰椎間盤突出患者們對(duì)于其在日常生活中可以嘗試選擇的調(diào)理方式，也應(yīng)當(dāng)有了自身初步的認(rèn)識(shí)，人們要明確的是，人們所選擇的調(diào)理方式，應(yīng)當(dāng)要注意結(jié)合自身的實(shí)際情況，最好是能夠在專家的指導(dǎo)下進(jìn)行，以避免過度和過量運(yùn)動(dòng)的發(fā)生，減少一些不必要危害的發(fā)生 。
指導(dǎo)專家：王?。?副主任醫(yī)師，副教授，南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科副主任 ， 廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)關(guān)節(jié)外科學(xué)分會(huì)副主委 。
專長(zhǎng)：骨關(guān)節(jié)炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創(chuàng)髖膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)方面經(jīng)驗(yàn)豐富 。
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