第二，深呼吸、覺(jué)知自己的身體：有那么一些時(shí)刻，似乎你無(wú)論如何努力，都擺脫不了頭腦里狂風(fēng)暴雨的思念，這個(gè)時(shí)候請(qǐng)把注意力集中在自己的呼吸上，每當(dāng)痛苦襲來(lái)一次，就深呼吸三次 。在這里我教大家一個(gè)小竅門(mén)，可以在手機(jī)上每小時(shí)定一次鬧鐘，當(dāng)鬧鐘響起時(shí)，無(wú)論你此刻在做什么，都馬上回到你的呼吸上，深呼吸三次之后，再動(dòng)一動(dòng)自己的手和腳，感受身體的真實(shí)存在 。人的身體和腦神經(jīng)回路都是有記憶的 ， 當(dāng)你開(kāi)始走出一條全新的路，或許剛開(kāi)始不太熟悉，但隨著練習(xí)的增加，你會(huì)感覺(jué)自己正在從思念的崖底慢慢爬出 。
第三，參加朋友們的團(tuán)體活動(dòng)：面對(duì)喪失之痛時(shí)，你需要有人陪你 ， 支持你，你需要有人不斷地反復(fù)地讓你體驗(yàn)到新的安全感，才會(huì)敢于慢慢放下那些幻想中的思念，走出原來(lái)的“安全基地” 。當(dāng)你感受到被支持、被接納的力量，你會(huì)漸漸了解到，你可以離開(kāi)媽媽的乳汁，外面的世界還有更多樣更精彩的美味在等著你 。
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