【經(jīng)常便秘怎么辦呢？ 經(jīng)常便秘怎么辦呢? 百度網(wǎng)盤(pán)】
1、日常生活中多吃水果蔬菜 。如：蘋(píng)果、香蕉、橙子等 。水果和蔬菜中含有豐富的維生素和纖維素，能幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便 。
2、早上空腹飲水 。經(jīng)常便秘的人群可以在早上喝一杯溫水或是蜂蜜水 ， 有利于軟化腸道內(nèi)容物，促進(jìn)排便 。
3、腹部按摩 。在晚上睡覺(jué)之前 ， 可以順時(shí)針按摩腹部，刺激腸道，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) 。
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