【來(lái)月經(jīng)吃什么補(bǔ)血又不發(fā)胖 來(lái)月經(jīng)吃什么補(bǔ)血又不發(fā)胖呢】
紅豆粥
熱量：62大卡/100克
紅豆有健脾胃、益氣補(bǔ)血的功效，經(jīng)期早晚喝一碗熱紅豆粥，能暖胃驅(qū)寒，幫助排出體內(nèi)滯留的經(jīng)血，且由于熱量低，又不用擔(dān)心長(zhǎng)胖 。
姜棗紅糖水
熱量：19大卡/100克
生姜5克 ， 紅棗干10克，紅糖10克，清水500毫升 ， 煎煮至200-300毫升即可 。
具有溫經(jīng)散寒的功效，紅糖、大棗都能補(bǔ)氣、補(bǔ)血，生姜能驅(qū)寒 。適用于女性宮寒，冬季四肢發(fā)冷，經(jīng)期小腹墜痛者 。注意！經(jīng)血量多者，經(jīng)期不宜飲用，以免加大經(jīng)血量 。
豬血
熱量：55大卡/100克
豬血含豐富的蛋白質(zhì)及鐵質(zhì)，女性經(jīng)期食用，可以幫助恢復(fù)體力 ， 預(yù)防和緩解女性缺鐵性貧血，幫助改善經(jīng)期量少、經(jīng)血顏色淡及經(jīng)期困乏、四肢無(wú)力現(xiàn)象 。
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