登山機比跑步機的效果要好一些 。不管是在鍛煉部位、消耗熱量方面，登山機的效果會比跑步機要好一些 。
登山機比跑步機鍛煉的部位更多一些
跑步機模仿的實際跑步，不管是進行平地跑還是坡度跑，對于腿部鍛煉的作用要大一些；而相對來說，在登山機上運動時，人體重心在不斷提升 ， 使人產(chǎn)生不斷攀登的感覺，對于腰、腹、背、臀、腿等部位都有著好的鍛煉效果 。
登山機能實現(xiàn)雙重鍛煉
在坡度為15度以上的登山機上運動時 ， 能夠調(diào)動肌肉組織參與運動的比例會提高到75% ， 而在平臺式跑步機上，則只有20%左右 。這也就意味著，在一臺登山機上，能夠同時完成心血管系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)的雙重鍛煉 。
登山機消耗熱量更多
登山機運動設(shè)置坡度為16度，速度為2英里/小時時 ， 每小時能消耗360千卡熱量 ， 是相同時間在平臺跑步機上運動消耗熱量的3倍 。
【登山機和跑步機哪一個效果好 登山機和跑步機哪一個效果好一點】而且在登山機上低速走步 ， 也能有效的調(diào)動有氧功能系統(tǒng)，加速身體脂肪的消耗，但是相同的在跑步機上用低速鍛煉時，卻達不到消耗脂肪的效果 。
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