“請控制靈魂對自由的渴望”
這是2020年2月上海市
第37場新冠疫情發(fā)布會上
上海市精神衛(wèi)生中心謝斌主任醫(yī)師
對廣大市民的提醒 。
時隔兩年，
上海再次遭受疫情的“正面襲擊”
正處于“最吃勁”階段 。
這位“600號男神”再出金句↓↓↓
在今天召開的上海市第130場新冠肺炎疫情防控新聞發(fā)布會上，有采訪人員向謝斌提問：
“本輪疫情給人們的生活帶來了一些沖擊 ， 大家難免會有些焦慮和擔(dān)憂，對此您有哪些建議？”
市精神衛(wèi)生中心黨委書記謝斌教授表示 ， 疫情已經(jīng)兩年多了，大家已經(jīng)經(jīng)歷過相似的沖擊多次了，已經(jīng)總結(jié)了很多有用的心理調(diào)適經(jīng)驗 ， 現(xiàn)在重新翻出來也都管用 。
這次疫情跟以往相比，對心理方面的沖擊，是主要跟生活受到影響有關(guān) 。而不同的人群，生活受影響是不同的 。
對于普通市民，
無論在“決賽圈”內(nèi)外，
心理調(diào)適有四個重點：
有盼頭、有放下、有自律、有念想 。
謝斌教授建議，普通市民的心理調(diào)適有以下四個重點：
▌有盼頭，就是把不確定轉(zhuǎn)化成確定性 。
了解防控的各種要求，包括如何去測核酸、如何居家辦公、上網(wǎng)課等，心里有底就可以大大減輕焦慮情緒 。
▌有放下，就是要學(xué)會接受現(xiàn)實 ， 接納自己，也接納他人 。
很多事被耽誤了，很多熟悉的規(guī)律要調(diào)整了，肯定心煩 。與其抱怨抵觸，不如順勢而為 ， 給生活做個減法 。
▌有自律 ， 就是即便每天只能在家里、在小區(qū)里，也不要在形象、作息等方面太過潦草 。
神清氣爽的狀態(tài)不僅是對自己平衡飲食、規(guī)律運動、科學(xué)睡眠、平和心態(tài)的褒獎 ， 也是對家人的愛護(hù)和激勵，讓我們的居家生活能夠有朝氣 。自律，也包括遵守防控相關(guān)要求 。不找事、不添亂 。
▌有念想，就是無論當(dāng)下多不方便，也要憧憬未來，想象幸福的時光，并且堅信那一天一定會到來 。
像有的網(wǎng)友說，這次疫情以后要報復(fù)性上班、報復(fù)性消費，當(dāng)然還是要考慮健康放在首位 。
懷著念想 ， 可以使我們在當(dāng)下把每天作為蓄積力量的機(jī)會，為美好未來一點點做好準(zhǔn)備 。
就你像去醫(yī)院看病，
如果你對這個醫(yī)生放心的話，
絕對不會追著他問這個病看好了多少人
謝斌說，面對這些天新增感染者人數(shù)比較多 ， 一些市民朋友可能也會產(chǎn)生兩年前那種恐慌緊張情緒 。這是正常的反應(yīng)，因為緊張起來了，所以大家都越來越配合防控要求、都愿意打疫苗了 。
但我們確實用不著過分恐慌 。只要想想：兩年下來 ， 我們對這個病是否有了更全面的認(rèn)識？是否不斷更新了對付它的辦法？診斷治療的質(zhì)量、尤其是效果是否已大大提高？
如果這些答案都是肯定的，就把專業(yè)的問題放心交給專業(yè)人員去考慮、去做 。我們只需要做好各自的工作、配合好防控工作 。就你像去醫(yī)院看病，如果你對這個醫(yī)生放心的話 ， 絕對不會追著他問這個病看好了多少人
普通市民朋友
也不要吝惜
給服務(wù)我們的那些人
以掌聲和感謝
對于奮戰(zhàn)在一線的醫(yī)護(hù)人員，包括志愿者、城市管理者，他們從二月底到現(xiàn)在已經(jīng)連軸轉(zhuǎn)三四周時間，有的工作環(huán)境還很艱苦 ， 對生理和心理都是巨大挑戰(zhàn) 。
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