1、牛奶，喝它主要是為補(bǔ)鈣，當(dāng)然它也含優(yōu)質(zhì)蛋白 ， 不過作為一頓早餐，僅一包奶提供的優(yōu)質(zhì)蛋白還少點(diǎn) 。
【早餐一般喝什么好 早餐一般喝什么好呢】2、豆?jié){也含優(yōu)質(zhì)蛋白，還含有大豆異黃酮、大豆卵磷脂、豆固醇等成分，可降低乳腺癌、骨質(zhì)疏松、二型糖尿病、高血壓、高血脂的風(fēng)險(xiǎn) 。
3、粥富含的碳水化合物可以快速給人供能 ， 但是早餐只喝粥營養(yǎng)太單一，搭配點(diǎn)富含蛋白的食品如雞蛋，再搭配點(diǎn)水果或蔬菜，才算營養(yǎng)豐富的早餐 。
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