【運動減肥期間的飲食 運動減肥期間怎么合理搭配飲食】
養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣
減肥并不是一朝一夕的事情 ， 養(yǎng)成一個好的飲食習(xí)慣也不是暫時的轉(zhuǎn)變，而是應(yīng)該是一種生活方式的改變，給自己制定一個好的飲食方案，并堅持下去 。不要盲目的跟從速成的飲食潮流 。
少攝入高熱量食物
在運動減肥期間，可以對飲食食物結(jié)構(gòu)進行調(diào)整 ， 用蔬菜、谷物、水果等來代替高脂肪高熱量的食物，減少主食的攝取量 。
控制用餐量
在飲食方面控制好平常的熱量攝入，均衡飲食，就能在運動減肥的同時也可以起到瘦身效果 。而且每餐吃七八分飽即可 。
控制脂肪攝入量
在運動減肥期間，要注意控制像肥肉、烤肉、奶油等含有動物脂肪較高的食物的攝入量 ， 這些動物脂肪是比較容易沉積在血管內(nèi)，進而堆積形成脂肪層的 。
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