【燕麥片和什么一起吃不長(zhǎng)胖 燕麥片和什么一起吃不長(zhǎng)胖呢】
牛奶+燕麥
配料：燕麥30克，熱牛奶200毫升，白糖適量 。
牛奶和燕麥片都是含鈣量較高的食物 ， 有資料顯示，高鈣飲食能抑制壞膽固醇水平，提高好膽固醇水平，還能幫助抑制食欲，減少熱量攝取 。
水果+燕麥
燕麥片中維生素含量較少，減肥的時(shí)候除了控制熱量攝取外 ， 營(yíng)養(yǎng)均衡也很重要 。而水果不僅維生素含量豐富，而且熱量也比較低，兩者搭配吃既營(yíng)養(yǎng)又減肥 。
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