先用小的輕的比如乒乓球，把食道的肌肉練出來，食道壁擴(kuò)大 ， 然后練吞鋁球，然后練鐵球，越練越大，越練越重，然后出臺表演 。
在我國，很早就有人利用木球、石球和核桃球進(jìn)行指力的鍛煉，后來，一些豪門貴族把其發(fā)展為玻璃球和玉球，并逐漸演化為實(shí)心的鐵球 。
這些材質(zhì)不同的、在指間賞玩的球逐漸形成了我國早期的健身球 。
【吞鐵球什么原理 吞鐵球的原理】由于鐵球在我國源遠(yuǎn)流長的鐵球文化發(fā)展過程中，起著擔(dān)綱的重要作用，因而人們習(xí)慣把"健身球運(yùn)動(dòng)"稱之為"鐵球運(yùn)動(dòng)" 。
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