【怎么練肺活量 怎么練肺活量最有效的方法】1、深呼吸 ?？梢栽黾臃尾康目諝饬靠梢栽诤芏痰臅r(shí)間吸收，運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練中沒有一個(gè)長(zhǎng)期的投資 。訣竅是深深呼吸平穩(wěn) 。
2、選擇空氣清新、環(huán)境幽靜的地方，用鼻緩緩吸入新鮮空氣，當(dāng)吸至最大限度時(shí)，再用嘴慢慢呼氣 。呼氣時(shí)，兩唇微張，嘴角后咧，舌尖抵住上下牙間的縫隙 ， 默讀“咝”字 ， 使氣從舌兩邊排出 ， 待氣全部吐出后，再用鼻吸入清氣 ， 這樣一呼一吸，連續(xù)36次 。
3、在空氣清新的環(huán)境下，雙臂自然伸展，手掌向外向上，引導(dǎo)手臂向外上方緩慢展開(即斜上舉)，此時(shí)深吸氣，慢慢吸氣，使肺部吸足氧氣 ， 吸到不能再吸時(shí)停一兩秒鐘 。手掌轉(zhuǎn)向前，手臂向前弧形落下 ， 然后身體盡量向前下方屈曲，緩慢呼氣，盡量排盡肺里的濁氣，呼到不能再呼時(shí)停一兩秒鐘 。反復(fù)做50次 。
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