【來月經(jīng)前胸部脹痛怎么調(diào)理 來月經(jīng)前胸部脹痛怎么調(diào)理好】
調(diào)節(jié)飲食
如果感到自己有規(guī)律性的胸部脹痛，可以采用低脂高纖維飲食 ， 多吃高纖維的粗糧、果蔬和豆類食物，少吃高脂、高糖、高動物蛋白食物，忌食腌制、火烤、辛辣食物 。
減少鹽分攝入
在月經(jīng)來前的7~10天應(yīng)該避免高鹽食物，因為這種食物會使乳房脹大 。常在餐館里解決一日三餐的人需要注意了，飯館里的食物往往添加大量的佐料，所以其鹽分要比自家的菜肴高很多 。如果你吃了很咸的燉菜或零食，也不要立即喝大量的水，因為這不僅不能中和鹽分 ， 還會讓鹽分通過液體滲透進血液，壓迫血管 。
戒掉咖啡因
有醫(yī)學(xué)實驗證明，戒掉每天喝咖啡的習(xí)慣，乳房脹痛會有明顯的改善 。當(dāng)然，不僅是咖啡，還要遠離含有咖啡因的巧克力、可樂、茶，甚至含有咖啡因的止痛藥，這樣才能緩解疼痛 。
常常按摩乳房
輕輕按摩乳房，能夠幫助胸部過量體液回到淋巴系統(tǒng) 。按摩時，先將按摩油涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指 ， 呈一個硬幣大小的圓圈 ， 然后用手將乳房壓入再彈起 ， 有助于預(yù)防和緩解乳房不適 。
熱敷
熱敷是一種比較有效的調(diào)節(jié)經(jīng)期不適的方法，熱敷法主要有熱水袋貼敷 ， 洗熱水澡，通過熱敷法可以消除胸部不適 。
自檢法
重視自我檢查也是消除胸部不適的重要方法 。洗澡后裸身站在鏡子前，雙手叉腰，從鏡子中觀察兩側(cè)乳房的皮膚有無異常，乳頭是否有無內(nèi)陷，然后四指并攏，伸開按壓乳腺的每個部位，檢查有無腫塊 。手法須輕柔 。
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