【不想吃減肥藥怎么才能瘦下來(lái) 應(yīng)該怎么做才好呢】
1、調(diào)節(jié)飲食，把每天攝入的熱量控制到1200卡左右，主食，肉類，蔬菜，水果，都可以吃，但是總熱量不要超，也不要少，少了基礎(chǔ)代謝會(huì)降低 。
2、每天做些運(yùn)動(dòng)，以容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)開始 ， 比如跳繩，減肥操，跳舞，慢慢的體力好了，再增加運(yùn)動(dòng)量，這樣減肥比較健康 ， 也不容易反彈 。
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