方法一
取穴：脊柱兩面三側(cè)，腰骶椎及兩側(cè)，阿是穴(壓痛點或陽性反應區(qū))，膝彎區(qū) 。
操作：用刮痧法，先在脊柱兩側(cè)(從大椎至尾椎)輕刮3行 ， 至出現(xiàn)潮紅位置(大椎多刮)，并重點刮腰骶椎及其兩側(cè)5行 ， 用中等力度刮至出現(xiàn)痧痕為止 ， 然后刮膝彎曲，每日1次，10次為一個療程 。
【腰肌勞損刮痧簡易療法 腰肌勞損可以刮痧嗎】方法二
取穴：腎俞，大腸俞，八髎，秩邊，委中，承山，足三里 。
操作：用刮痧法，先刮腰骶部腎俞，大腸俞，八髎，秩邊，再刮下肢部委中，承山 ， 足三里，用平補平瀉法，刮至出現(xiàn)痧痕為度，隔日1次 。
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