骨質(zhì)疏松多發(fā)于老年人和絕經(jīng)了的女性，不過(guò)有些年輕人也容易骨質(zhì)疏松，主要是因?yàn)槿扁}導(dǎo)致的，那么下列哪種做法可以幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？下面小編帶來(lái)：螞蟻莊園3月6日答案 。
下列哪種做法可以幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松正確答案：多曬太陽(yáng)
解析：很多人得骨質(zhì)疏松，就是因?yàn)槿扁}導(dǎo)致的，曬太陽(yáng)能夠幫助人體合成維生素D，而維生素D能夠促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有利 。
骨質(zhì)疏松病人建議每天曬1個(gè)小時(shí)左右太陽(yáng)比較好，對(duì)于我國(guó)大多數(shù)地區(qū)來(lái)說(shuō)，一天中最合適曬太陽(yáng)的時(shí)間有上午6點(diǎn)至10點(diǎn)和下午4點(diǎn)至下午5點(diǎn)，這兩個(gè)階段陽(yáng)光照射不至于過(guò)度強(qiáng)烈，很少造成皮膚的灼傷，也不會(huì)因過(guò)熱而脫水造成頭暈和暈厥等，因此屬于比較安全和舒適的時(shí)間 。
造成骨質(zhì)疏松的原因有哪些骨質(zhì)疏松是較為常見(jiàn)的一種疾病，常發(fā)于中老年和絕經(jīng)后的女性，長(zhǎng)期飲酒、服用激素等都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥狀 。同時(shí)糖尿病等特殊疾病也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥狀 。內(nèi)分泌失調(diào)也會(huì)導(dǎo)致，骨質(zhì)疏松的癥狀出現(xiàn) 。但是部分女性會(huì)有明顯婦科疾病等，也會(huì)引起骨質(zhì)疏松 。
長(zhǎng)期服用藥物，如長(zhǎng)期服用激素，會(huì)引起骨質(zhì)疏松 。導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因有很多，最常見(jiàn)的兩種臨床類型是老年骨質(zhì)疏松和絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松 。
預(yù)防骨質(zhì)疏松的食物是什么奶及其制品，被認(rèn)為是最好的食物來(lái)源，不但含鈣豐富，而且牛奶中的鈣易于被人體吸收，豆類、堅(jiān)果類、綠色蔬菜也是鈣的良好來(lái)源，但蔬菜谷類等植物性食物受草酸植酸的影響鈣的吸收率較低，為了提高其吸收力，烹調(diào)時(shí)可采用先焯水的方式去除草酸 。
人體自身不能制造鈣，每天都會(huì)在尿液糞便汗液中損失一些鈣這些損失，必須通過(guò)食物中的攝取來(lái)彌補(bǔ)，如果食物中的鈣不夠人體就會(huì)從骨骼中動(dòng)員鈣補(bǔ)足，因而降低了骨骼中的鈣質(zhì)儲(chǔ)備造成了骨鈣流失，所以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥要進(jìn)食含鈣量高的食物 。
【下列哪種做法可以幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松，預(yù)防骨質(zhì)疏松的食物是什么】此外蝦皮、海帶、發(fā)菜、芝麻醬等食材中的含鈣量也比較的豐富 。
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