【席地側(cè)轉(zhuǎn)身瘦側(cè)腰 側(cè)身轉(zhuǎn)體動作示范】Step1：彎曲膝蓋 ， 腳掌觸底，坐在瘦腰墊上 。一只手臂張開，另一只手臂放在胸前 。保持平衡向后右側(cè)緩慢轉(zhuǎn)動，感覺腰部兩側(cè)的拉伸和擠壓 ， 保持動作5秒，回正 。
Step2：接著換一個方向轉(zhuǎn)動，重復(fù)動作10次 ?？梢源碳ぱ績蓚?cè)脂肪分解燃燒 。
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