簡述：舞蹈怎么練胸腰跪下腰抓腳成D型，然后塌屁股挺胸腰成元寶型 ， 也叫元寶腰 ， 訓(xùn)練胸腰的！
舞蹈怎么練胸腰
1、1、跪下腰抓腳成D型，然后塌屁股挺胸腰成元寶型，也叫元寶腰，訓(xùn)練胸腰的 。
1、2、可以雙手搭在把桿上壓，也可以在墻上壓，但都要壓到胸腰的位置才可以 。
1、3、還可以仰臥起胸腰，和站立扶把下胸腰 。
1、4、找一個(gè)與墻壁距離近的把桿，把桿高度不要太高 ， 站在把桿外，往把桿里面下胸腰，然后把手伸直頂著墻壁，胸腰卡在把桿上，最后雙腳盡量去找墻 。
【舞蹈胸腰怎么練 舞蹈胸腰怎么練最有效】1、5、或者下腰后重心往手的方向移，抻你的胸腰 。壓完了多利用把桿甩腰，壓完甩才能長功 。記得得先活動(dòng)開了再壓哦 。
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