1、孕早期胚胎還沒發(fā)育成熟，胎位還沒在子宮內(nèi)穩(wěn)定，這時候的孕期運動特點是慢 。孕早期的孕期運動可以選擇散步或廣播操 。進行孕早期運動時，孕婦的節(jié)奏一定要慢，不可做跳躍動作 。
【孕婦運動要注意什么 孕婦運動要注意什么事項】2、孕中期胎兒穩(wěn)定了，孕婦體重不斷增加，很多孕婦會有身體失衡的情況 。孕婦孕中期時切記不要做爬山、登高、蹦跳之類的平衡運動 ， 以免發(fā)生意外 。孕中期的運動特點是輕 。孕婦孕中期運動可以選擇游泳、孕婦健身操、慢舞、瑜珈孕婦操等 。孕期游泳能增強心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷 ， 消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關(guān)節(jié) 。
3、孕晚期運動的特點是緩 。孕晚期運動可以選擇擴展運動 。胎兒不斷發(fā)育，孕婦接近產(chǎn)期，運動應(yīng)以舒展運動為主，加強盆底肌肉訓(xùn)練，同時加強腿部、手臂等肌肉訓(xùn)練，為分娩做好體能和肌肉訓(xùn)練 。孕晚期運動要緩慢進行，避免劇烈運動使胎兒早產(chǎn) 。
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