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定期進(jìn)行體檢能夠?yàn)槲覀兊纳眢w健康保駕護(hù)航，然而體檢報(bào)告單里面的加減號(hào)、上下箭頭卻讓人一頭霧水，尤其是看到一些異常結(jié)果更讓人擔(dān)心不已。
北京華信醫(yī)院（清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院）健康管理中心就帶大家認(rèn)識(shí)一下體檢報(bào)告中的常見(jiàn)的“五高”，以及發(fā)現(xiàn)指標(biāo)異常后應(yīng)如何進(jìn)行自我健康管理。
01
血壓升高
高血壓是最常見(jiàn)的慢性疾病之一，會(huì)顯著增加罹患心臟、大腦、腎臟疾病以及其他疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)是收縮壓≥140毫米汞柱（mmHg）和/或舒張壓≥90mmHg，收縮壓在130～139mmHg、舒張壓在85～89mmHg稱為正常高值血壓。降低血壓可以預(yù)防心臟病、腦中風(fēng)、腎臟損傷以及其他健康問(wèn)題。

【蘋(píng)果手機(jī)加減±怎么打出來(lái) 加減號(hào)上下怎么打出來(lái)】自我健康管理方式：限制鹽的攝入量（每天少于5克），減少攝入富含脂肪和高糖類(lèi)食物；多吃水果、蔬菜；經(jīng)常鍛煉，戒煙限酒；減輕精神壓力，保持心理平衡；自我監(jiān)測(cè)血壓，積極治療高血壓。
02
血脂增高
血脂檢查通常包括四項(xiàng)：總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇。其中不正常的低密度脂蛋白膽固醇是造成動(dòng)脈粥樣硬化最主要的危險(xiǎn)因素，是重點(diǎn)防范對(duì)象；其次是總膽固醇、甘油三酯，也是心腦血管疾病致病的危險(xiǎn)因素，若是異常也要小心提防；高密度脂蛋白膽固醇是四項(xiàng)中唯一的抗動(dòng)脈粥樣硬化脂蛋白，是“好的膽固醇”，這個(gè)指標(biāo)低了才是致病的危險(xiǎn)因素。
血脂異常是動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾?。ˋSCVD）發(fā)生發(fā)展中最重要的致病性危險(xiǎn)因素之一，有效控制血脂異常，對(duì)ASCVD防控具有重大意義。全面評(píng)價(jià)ASCVD總體危險(xiǎn)，是防治血脂異常的必要前提，按不同的“危險(xiǎn)分層”進(jìn)行調(diào)脂達(dá)標(biāo)是必須遵循的金標(biāo)準(zhǔn) 。
下圖展示的是根據(jù)危險(xiǎn)分層，確定低密度脂蛋白膽固醇的目標(biāo)值。

自我健康管理方式：建立良好的生活方式，戒煙限酒，經(jīng)常鍛煉，合理安排飲食，多吃深海魚(yú)和蘋(píng)果，嚴(yán)格限制高膽固醇食物攝入；定期檢測(cè)、治療高脂血癥，并且要做到調(diào)脂達(dá)標(biāo) 。
03
血糖增高
正常人的空腹血糖應(yīng)低于6.1mmol/L，空腹血糖≥7.0mmol/L就可以診斷為糖尿病 ?？崭寡窃?.1mmol/L～7.0mmol/L之間稱為空腹血糖受損，屬于糖尿病前期。高血糖會(huì)導(dǎo)致機(jī)體失水、電解質(zhì)紊亂、腦功能紊亂，形體消瘦、體重減輕，造成眼底、外周神經(jīng)、腎臟、心腦等并發(fā)證的發(fā)生。
自我健康管理方式：控制總熱量的攝取，多吃低熱量、低脂肪、低蛋白、高纖維的食品；改變不規(guī)律的作息，避免熬夜、暴飲暴食；合理運(yùn)動(dòng)，每天鍛煉半小時(shí)以上，每周至少5天進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 。自我監(jiān)測(cè)血糖，積極治療糖尿病。
04
尿酸增高
尿酸是嘌呤代謝產(chǎn)物，尿酸正常值在男性為149～416μmol/L，女性為89～357μmol/L，超出正常值范圍就稱為高尿酸血癥。血液中尿酸過(guò)多會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作，引發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、尿酸性腎病等疾??，也是心脑血顾G膊〉奈Ｏ找蛩?。
自我健康管理方式：嚴(yán)格控制高嘌呤食物（動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、濃肉湯、啤酒、豆類(lèi)等），戒酒，日常多飲水，使每日尿量2000ml以上。每日進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，自我定期檢測(cè)尿酸，積極藥物治療。