如果你時常感到空虛，不要責(zé)備自己，因?yàn)槟悴⒉皇且粋€人 。許多人都會感到空虛，且形式緣由各異 ?，F(xiàn)代人過快的生活節(jié)奏，不健康的生活方式，和那些可能出現(xiàn)的意外轉(zhuǎn)變 ， 都會引發(fā)空虛 ?？仗摼拖褚恢豢床灰娒恢墓肢F，吞噬掉自己所有的積極感受，留下一片茫然 。戰(zhàn)勝空虛，也是每個人成長必經(jīng)的課題 。
我們?yōu)槭裁磿仗摚?br /> 1.不健康的生活習(xí)慣比如缺乏運(yùn)動 ， 或者睡眠不足，這些不健康的生活習(xí)慣不僅會導(dǎo)致人的身體機(jī)能下降，心理上也更焦慮和抑郁；
2.太過專注于事業(yè)因?yàn)槊τ诠ぷ鞫鴨适ё约旱纳顑?nèi)容，會讓你覺得機(jī)械化，生活沒有意義；
3.過分追求他人的認(rèn)可當(dāng)他人的看法成為評價自己的唯一準(zhǔn)繩 ， 你就會喪失自我價值感；
4.現(xiàn)實(shí)生活的失敗如工作不順、戀情告吹等，很容易引發(fā)自我質(zhì)疑，從而導(dǎo)致空虛
空虛也可能源于“漸漸地遺棄自己，不去傾聽自己心底的希望和欲望” 。而遺棄自己會引發(fā)焦慮、抑郁、罪惡感以及羞恥感，最后變得麻木和孤獨(dú)，沒有任何事能使自己幸福起來 。
還有許多原因可能引發(fā)空虛 。實(shí)際上大多數(shù)人都有過空虛感，并可能持續(xù)一段時間 ?？仗摰母杏X不一定是悲傷，而是對很多事都不關(guān)心，沒有什么能讓你感到精神振奮 。如果你也正感到強(qiáng)烈的空虛，去看心理咨詢會有所幫助 。尤其重要的是，在專業(yè)人士的協(xié)助下對抑郁癥進(jìn)行篩查 。而如何應(yīng)對空虛感，則要根據(jù)它的誘因，“對癥下藥” 。
5個助我們應(yīng)對空虛的技巧：
1. 溫和地承認(rèn)空虛如果你正在經(jīng)歷的空虛感像一個巨大的空洞，那就承認(rèn)它在那兒 ， 對自己溫柔一點(diǎn) 。不要因?yàn)檫@種感受而自責(zé)，也不要試圖忽視或改變你的感受 。
如果這種空虛是因?yàn)槟闼鶒鄣娜巳ナ懒?，不要因?yàn)槎嗄旰筮€處于哀慟中而生自己的氣 ?！笆ノ覀儛鄣娜耸峭纯嗟?。盡管那種喪失感會隨著時間的推移而改變 ， 但失去所愛之人這件事，永遠(yuǎn)都不會變成‘沒事’……痛失所愛，心上像是有了一塊空洞，而在這樣的情況下，你要慢慢學(xué)著與那個空洞一起生活下去 。
有時候 ， 內(nèi)心有空虛感，是因?yàn)樵谀愠砷L過程中缺失了一些愛 。這并不意味著你沒有一個充滿愛的家庭 ?！翱赡苤皇悄承╊愋偷膼刍蜿P(guān)懷有所缺失，然后讓人感覺像是再也難以彌補(bǔ) ?！?br /> 心理學(xué)家建議我們帶著關(guān)懷與自己對話 。例如 ， 你可以說：“我感到如此孤獨(dú)，這的確很艱難”或“你是對的，你的確需要更多的愛 ?！?br /> 2. 每天花些時間和自己相處心理學(xué)家建議 ， 與其試圖用藥物、酒精、電視、電腦游戲或其他任何東西來填補(bǔ)空虛，不如向內(nèi)審視自己，花些時間和與自己相處 。因?yàn)?nbsp;， “我們需要抵抗向外部世界尋求滿足的沖動 。”如果說空虛是一個無底洞，那么任何暫時的消遣終究無法填補(bǔ)它 ， 你只有勇敢地走進(jìn)它，才能找到光明的出口 。因此，我們應(yīng)該抽出時間來探索自己的欲望、恐懼、希望和夢想 。這有助于我們“在日常生活和未來中創(chuàng)造更多的意義” 。
不同的活動適合不同的人 。你可能會發(fā)現(xiàn)冥想、寫作或鍛煉身體可以幫助你重新關(guān)注你自己 。
剛開始可能會覺得不舒服，但你練習(xí)的越多，為自己投入的時間和精力越多，照顧自己越多 ， 那些空虛的感覺就會越不那么有存在感 。
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