我的一個(gè)朋友，四十歲年紀(jì)，生得虎背熊腰，身高一米七五，體重九十公斤 。特別能吃，一餐能干掉三碗白米飯 ， 半斤豬肉 。
他年輕時(shí)身材苗條 ， 體重才七十公斤，標(biāo)準(zhǔn)體重 。結(jié)婚以后體重暴增，昔日的帥哥變成了油膩大叔 。他想通過跑步減肥 ， 但又怕辛苦 ， 在妻子苦口婆心的勸說下 ， 終于下定決心跑步燃脂 。
剛開始跑時(shí) ， 與其說是跑步 ， 不如說是快走更恰當(dāng)些 。也難怪??！养座叇託?nbsp;， 從沒做過激烈運(yùn)動(dòng)的他，低配的心肺功能一下子很難適應(yīng)過來 。跑了幾分鐘就滿頭大汗氣喘吁吁了，妻子在后面伴跑，說是伴跑，其實(shí)是監(jiān)視，怕他偷懶 。妻子身材苗條，無須減肥，為了老公只得有福同享有難同當(dāng)了 。
每個(gè)人第一次處女跑，最是考驗(yàn)人的時(shí)刻，更何況一個(gè)胖子，困難程度可想而知 。他經(jīng)過一個(gè)多月的磨合期才慢慢適應(yīng)過來 。
【90斤等于多少千克體重 90斤等于多少千克】老婆幫他制定了詳細(xì)的減肥計(jì)劃，每次空腹晨跑五公里，跑一休一，飲食方面嚴(yán)格控制 。主食以米飯副食以青菜奶蛋為主，少食肉類，零食一概拉黑 。
而且，每天都進(jìn)行體重監(jiān)測，功夫不負(fù)有心人，體重在一點(diǎn)點(diǎn)的下降 。經(jīng)過二個(gè)多月的鍛煉，累計(jì)減重十多斤，真是鼓舞人心??！成绩就是动?，加油！
情況在不斷的變化著，胖子最初由被迫跑步到現(xiàn)在主動(dòng)跑步，妻子也由被迫伴跑到現(xiàn)在自愿去跑 。
有人說跑步會(huì)上癮，幾天不跑混身不自在，這絕非信口雌黃 。跑步會(huì)產(chǎn)生多巴胺，能讓人心情愉快精神振奮 ，所以，為了獲得多巴胺進(jìn)入那種境界，只能繼續(xù)跑 。日復(fù)一日年復(fù)一年，進(jìn)入良性循環(huán)狀態(tài) 。
胖子經(jīng)過三年的跑步鍛煉，體重由90公斤下降到70公斤，減肥成功！妻子的身材也更結(jié)實(shí)了，從外表看，夫妻二人比跑步前還要年輕 。
萬事開頭難，不論誰人，只要能堅(jiān)持跑步一年，以后習(xí)慣成自然，因?yàn)榕懿揭殉闪俗约簶芬馊ジ傻囊患铝?，不跑才不開心呢 。這不是秘密，跑步的人最清楚 。
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