【100毫克等于多少克的換算 100毫克等于多少克】炎炎夏日，空調(diào)、可樂、啤酒、毛豆、花生、小龍蝦……成為很多人快樂生活的“標(biāo)配” 。在此提醒大家 ， 這些所謂愜意的“標(biāo)配”，有可能就是顆“雷”，隨時都可能爆炸，引起痛風(fēng)急性發(fā)作 。為什么痛風(fēng)在夏季發(fā)作得更頻繁呢？下面這8個誤區(qū)，尤其需要注意 。
誤區(qū)一 遠(yuǎn)離海鮮和啤酒即可
夏季是吃海鮮、喝啤酒的時節(jié)，空調(diào)房里吃火鍋也是很多人的習(xí)慣 。大家都知道，海鮮和動物內(nèi)臟都是高嘌呤食物，而啤酒本身就含有大量的嘌呤，加上酒精進(jìn)入人體后會代謝產(chǎn)生乳酸，乳酸會抑制腎小管分泌尿酸 ， 使腎臟排泄尿酸的能力降低 。所以，當(dāng)人們喝著啤酒、吃著燒烤時，尿酸濃度就會快速升高 ， 很容易誘發(fā)痛風(fēng) 。
那拒絕海鮮和啤酒，上一盤毛豆和花生總可以吧？毛豆和花生均屬于中嘌呤食物，100克花生中含50～100毫克嘌呤 。即使毛豆的嘌呤含量低至27毫克/100克 ， 也不屬于低嘌呤食物 。近日有報道，南京一位老人長期用毛豆配酒，導(dǎo)致痛風(fēng)和關(guān)節(jié)變形 。建議痛風(fēng)患者避免大量食用這類中嘌呤食物 。
誤區(qū)二冰鎮(zhèn)飲料代酒來解暑
有的痛風(fēng)患者知道喝酒不好 ， 就改喝冰鎮(zhèn)飲料來解暑 。雖然一般飲料不屬于高嘌呤食物，但大部分飲料中都含有大量果糖，一次性攝入大量富含果糖的飲料 ， 同樣可以誘發(fā)痛風(fēng) 。為什么果糖攝入過量會引起痛風(fēng)發(fā)作呢？因為果糖是痛風(fēng)的幫兇，攝入大量果糖會在短時間內(nèi)明顯升高體內(nèi)尿酸水平 。同時，果糖還會減少腎尿酸排泄，進(jìn)一步造成體內(nèi)尿酸升高 。對于痛風(fēng)患者來說 ， 糖是僅次于高嘌呤飲食的第二大非健康食品 ， 果糖飲料對身體的危害同樣不容忽視 。所以，痛風(fēng)患者除了要抵抗喝啤酒吃海鮮的誘惑，還要拒絕飲料和甜品的誘惑 。
誤區(qū)三干脆忌口不喝水
夏季天氣炎熱，出汗量大 ， 如果水分補(bǔ)充不足或者不及時 ， 就會引起血液濃縮，導(dǎo)致血尿酸水平升高 。喝水量少，還會導(dǎo)致尿量減少，尿酸的排泄減少，進(jìn)而容易引起痛風(fēng)發(fā)作 。痛風(fēng)患者平時要多喝水 ， 以促進(jìn)尿酸的排出，避免痛風(fēng)石的生成，從而延緩腎臟的進(jìn)行性損傷 。建議多喝水，以白開水為主，一般每天至少喝到2000毫升，伴腎結(jié)石者最好能喝到3000毫升 。但腎功能不全或心肺功能異常者 ， 要根據(jù)病情限制水的攝入量 。
誤區(qū)四不吃肉就不怕發(fā)作
很多人認(rèn)為痛風(fēng)是吃肉太多導(dǎo)致的 ， 因此“只要不吃肉就不會發(fā)作”，其實不然 。如果不加限制地進(jìn)食某些蔬菜或者水果，即使不吃肉也會誘發(fā)痛風(fēng)，比如毛豆、花生、香菇、紫菜等，痛風(fēng)患者應(yīng)該盡量避免過量食用 。另外，日常飲食中如果長期不攝入肉類，會使得身體各組織器官功能下降，嘌呤代謝能力也會隨之下降 ， 因此痛風(fēng)患者在間歇期也可以適度合理吃肉 。
誤區(qū)五吃得越少越好
有些人為了避免痛風(fēng)反復(fù)發(fā)作，在飲食控制上過于嚴(yán)格，對魚、肉、蛋、奶等動物性食物一概敬而遠(yuǎn)之 。這樣不但難以堅持，而且會降低生活質(zhì)量，甚至導(dǎo)致營養(yǎng)不良，不利于身體健康 。其實 ， 得了痛風(fēng)并不是吃得越少越好，而是要在控制總熱量的前提下，選擇性吃低嘌呤食物，盡量保持營養(yǎng)均衡 。牛奶、蛋類是低嘌呤食物，而且是富含必需氨基酸的優(yōu)質(zhì)蛋白，痛風(fēng)患者完全可以吃 。高膽固醇血癥患者要注意攝入蛋黃不要過量 。
誤區(qū)六空調(diào)溫度越低越好
夏季氣溫高，人們更愿意待在有空調(diào)的室內(nèi) ?，F(xiàn)在幾乎每家每戶都開著空調(diào)，但你知道嗎？如果室內(nèi)空調(diào)溫度過低，或者身體離出風(fēng)口距離過近，很容易誘發(fā)痛風(fēng) 。因為尿酸鹽在溫度低的環(huán)境中更容易析出晶體，沉積在關(guān)節(jié)周圍，引起關(guān)節(jié)炎發(fā)作 。因此，痛風(fēng)患者在夏季也應(yīng)注意避免長時間待在空調(diào)房內(nèi)，避免直接對著空調(diào)出風(fēng)口吹冷風(fēng)；空調(diào)房里的溫度不要調(diào)得太低，盡量保持在26℃～27℃；室內(nèi)室外的溫差不要太大，從空調(diào)房出來的時候最好提前半小時關(guān)掉空調(diào) 。
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