喝白米粥減肥可以幫助調(diào)理腸胃，一般推薦三種做法：
1、長期晚上當(dāng)晚餐吃
晚上代謝減慢，要吃低熱量、易消化的食物 ， 才不會長胖 。白米粥水分多易消化，熱量又低 ， 不會發(fā)胖 ， 是減肥期間最佳的晚餐食物之一 。
2、代替做主食吃
簡單的說就是將淀粉含量高的米飯、面條等主食 ， 用白米粥代替，由于含水分足 ， 在吃等量粥的時候 ， 其熱量值更低，因此，可以降低總熱量攝??，都s醴視邪鎦?。
3、三天白米粥減肥法
【怎么喝白米粥減肥不發(fā)胖 怎么喝白米粥減肥不發(fā)胖呢】三天白米粥減肥法是指，連續(xù)三天只喝白米粥和水，餓了就吃不限制量，但是不能吃其它的食物 。喝的粥不能加糖 ， 可以加適量食鹽，補(bǔ)充鈉鉀離子 。每半個月進(jìn)行一次，周期循環(huán) ， 直到達(dá)到自己的理想體重 。
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