左側(cè)緊張相對來說它的張力會達到更強 ， 而右側(cè)相對來說下放的幅度會更大，從而左側(cè)肌肉緊張，更能持續(xù)保持它的收縮 。
由于右側(cè)過活導(dǎo)致的這一側(cè)胸大肌受力不一致 ， 從而又會讓左側(cè)緊張這一側(cè)的受力更加準確地受力到點上，而左側(cè)胸部受力會更加明顯，右側(cè)相對來說會更弱一些 。
我們可以做一個進階練習：
讓會員做屈髖、屈膝，身體往后壓，大腿內(nèi)側(cè)并攏，腳趾蹬地 ， 讓骨盆以下達到更好的穩(wěn)定 。
當骨盆穩(wěn)定的時候，雙手打開，看兩個肘關(guān)節(jié)的高度是否一致：
整個脊柱向前方延展 ， 這時候身體軀干重心往下，骨盆保持不動 。
通過身體的重力往下，讓胸大肌、胸小肌前面的肌肉群充分被拉開 。
拉開的過程中還進行了對抗式的練習，在穩(wěn)定的基礎(chǔ)上壓下來，通過往上引導(dǎo)頭，一點點往前走，幅度不要太大 ， 把前面充分拉開：
這時候肩胛骨的穩(wěn)定尤為重要，胸拉開了再往回收 。
雙手一定是向下用力按壓的，不能把力憋在肩上或者是手上，所以手臂一定要有力量才可以更好地完成這個動作 。
剛才說了兩個方面，一方面是肩胛和胸廓不夠穩(wěn)定，手臂受力過大導(dǎo)致了右側(cè)胸部偏小 。
另外一方面是左側(cè)的肌肉過分緊張或者功能受到了一定限制，運動幅度遠弱于右側(cè)，那么相對來說杠鈴下落的位置會高于右側(cè)，這時候左側(cè)的肌肉在一定角度上會刺激地更高一些，受力會更大一些 。
也就是在推的過程中左側(cè)沒有下落到底，因為肌肉過分的牽拉限制了它往下走，這時候肌肉更能被刺激到，導(dǎo)致的左側(cè)肌肉大，而右側(cè)肌肉小 。
這兩個方面告訴了我們?yōu)槭裁醋髠?cè)胸大 ， 而右側(cè)胸相對來說會小一些 。
03
胸部激活訓(xùn)練
【大小胸明顯如何矯正 大小胸】我們可以在訓(xùn)練之前進行胸大肌的收縮激活練習 。
剛才都是拉長位的練習，現(xiàn)在再讓他充分收縮，讓胸大肌這一圈都完成向中間收的力量 。
讓會員把胸腔挺起，兩個手臂靠近身體前方 ， 向前推 。
給他的手臂一個左右兩邊拉的力，讓他的手臂往中間夾，讓他充分用到胸大肌的收縮 。
可以在多個角度去反復(fù)的練習：
腹部要收住 ， 這時候胸大肌都能進行到刺激 。
隨著手臂角度的調(diào)節(jié)，它的受力點是不一樣的 ， 這樣胸大肌看起來會更加飽滿，充分完成了胸大肌的內(nèi)收的功能 。
由于時間的原因 ， 我們只說了簡單的兩個方面，但是胸大胸小其實有好多種原因要考慮 ， 例如有沒有發(fā)生結(jié)構(gòu)性改變，骨盆和胸廓有沒有相對的旋轉(zhuǎn)，頭頸位置有沒有側(cè)彎導(dǎo)致神經(jīng)通路受到影響 ， 甚至手抓握杠鈴時的受力是不是一致，先后的募集順序等，這些都會導(dǎo)致胸大胸小 。
但是你給我的條件只有一個框架，我不知道如何更好地給你闡述出來，只能告訴你簡單的幾點
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