這里是丁香醫(yī)生午間檔欄目「減肥之路」第 57 期 。
我們邀請了具有多年減肥指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)的營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)等多領(lǐng)域?qū)＜?，幫助大家少走彎路，更健康地瘦下?。
不少小伙伴吃沙拉時(shí)，都離不開沙拉醬 。
但部分沙拉醬的熱量高，脂肪含量也高 。不僅不能幫助你減脂變瘦，還可能越吃越胖 。
我們平常點(diǎn)沙拉外賣，都會(huì)配一小盒沙拉醬 ， 那一盒大約有 25 克 。
如果全部吃掉的話，攝入的熱量足足有 174 千卡左右 ， 相當(dāng)于吃掉了 1 小碗米飯！
圖片來源：作者提供
但是，如果換一種沙拉醬就大不一樣了 。
比如換成同品牌的油醋汁 。一盒油醋汁的熱量還不到 50 千卡，只相當(dāng)于 1 個(gè)大個(gè)頭番茄的熱量而已 。
圖片來源：作者提供
沒想到吧，沙拉醬之間的熱量差距竟然這么大！但其實(shí) ， 也有一些品牌出產(chǎn)了不少熱量低，味道好的沙拉醬 。
比如我們常見的品牌「丘比」，他家就有熱量非常友好的「0 脂肪」沙拉汁系列 。還有「冠利」「好樂門」「巴蜀」等等品牌生產(chǎn)的沙拉醬 ， 有些也是不錯(cuò)的選擇 。
今天，研究所就邀請了專業(yè)營養(yǎng)師，來給大家細(xì)細(xì)盤點(diǎn)一下，有哪些沙拉醬好吃還不易胖！
10 種好吃不易胖的沙拉醬
營養(yǎng)成分按 100 克可食用部分標(biāo)記
以下數(shù)據(jù)源于部分產(chǎn)品的包裝標(biāo)識(shí)
10 丘比沙拉汁
大拌菜口味
熱量：290 千卡 / 1214 千焦
脂肪：26.8 克
最接地氣的「大拌菜」口味，堪稱中式油醋汁 。
酸、甜、咸一步到位，尤其適合各種中式?jīng)霭璨?。熱量屬于居中水平，但鈉含量比較高 。
9 好樂門
淡味蛋黃醬
熱量：255 千卡 / 1064 千焦
脂肪：26 克
蛋黃醬也叫美乃滋，主要是油、蛋黃和醋組成的 。
如果實(shí)在戒不掉那一口細(xì)膩濃郁，請一定選減脂版本的 。好樂門的淡味蛋黃醬，脂肪含量比普通版少了 67% 。味道不甜膩，偏咸口，搭配三明治或者沙拉都可以 。
但熱量還是不算很低，挖一勺足矣～
8 冠利
凱撒醬
熱量：212 千卡 / 887 千焦
脂肪：19 克
凱撒醬也是蛋黃醬的變種之一，加入了干酪、蒜和檸檬汁等成分提升風(fēng)味，一般呈乳白色 。
不同品牌的凱撒醬，加入的配料可能有所區(qū)別 ， 所以口味差異也相對(duì)較大，買之前可以多看看配料表 。
冠利這款凱撒醬質(zhì)地較為輕盈，但不缺奶香味，喜歡「奶味」的朋友可以嘗嘗這一款 。
7 冠利
千島醬
熱量：210 千卡 / 879 千焦
脂肪：16 克
千島醬有著獨(dú)特的淡橙紅色 。它是在蛋黃醬的基礎(chǔ)上 ， 加入了一些番茄醬和酸黃瓜等腌制菜做成的，比蛋黃醬的風(fēng)味更偏酸甜，口感清爽不易膩，是很多人的心頭好 。
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