【運(yùn)動(dòng)后不宜立即大量飲水 運(yùn)動(dòng)后不宜立即大量飲水對(duì)嗎】運(yùn)動(dòng)中因?yàn)楹粑顒?dòng)和皮膚蒸發(fā)、出汗會(huì)導(dǎo)致身體水分的流失，如果是運(yùn)動(dòng)后大量飲水會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利影響 。
影響正常呼吸
胃腸道血管因?yàn)榇罅康倪\(yùn)動(dòng)處于收縮狀態(tài)，此時(shí)血管內(nèi)的血液供應(yīng)減少，大部分血液幫助肌肉參與運(yùn)動(dòng) 。如果是運(yùn)動(dòng)后立即大量飲水 ， 會(huì)導(dǎo)致胃腸吸收能力減退，水分大量積聚在胃腸道，還會(huì)引起人悶脹感 ， 影響正常呼吸 。
造成心臟壓力
大量的運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后 ， 心臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)減輕 ， 這個(gè)時(shí)候心臟需要充分的休息 。如果是運(yùn)動(dòng)后立即大量飲水，加速身體血液循環(huán)，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān) 。
體內(nèi)鹽分缺乏
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出汗會(huì)導(dǎo)致身體鹽分損失，大量的飲水而不相應(yīng)地補(bǔ)充身體需要的鹽分很容易導(dǎo)致體內(nèi)鹽分嚴(yán)重缺乏 。
運(yùn)動(dòng)后不需要大量喝水
其實(shí)在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之后，人體不需要立即大量飲水解口渴 。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中呼吸加強(qiáng)，水分的蒸發(fā)較快而口腔內(nèi)唾液的分泌減少變稠導(dǎo)致的口渴感覺(jué)，并不是真正的表示體內(nèi)嚴(yán)重缺水 。這個(gè)時(shí)候只需要含水漱漱口就能夠緩解口渴不適，待身體休息片刻之后再適當(dāng)?shù)囟囡嬎强梢缘?。
運(yùn)動(dòng)后不宜喝涼水
運(yùn)動(dòng)過(guò)后不宜喝涼水 。這是因?yàn)槿私?jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)之后，身體會(huì)產(chǎn)生很多的熱量，使身體內(nèi)的器官處于比平時(shí)熱得多的環(huán)境中 。如果是飲用涼水很容易導(dǎo)致喉嚨、食管、胃等器官遇冷而出現(xiàn)急劇收縮的情況，輕者可能出現(xiàn)胃痙攣、胃絞痛等不適，嚴(yán)重的可以引起昏厥 。
運(yùn)動(dòng)后注意喝水衛(wèi)生
運(yùn)動(dòng)后需要補(bǔ)充身體流失的水分 ， 但是如果是喝水不得法也會(huì)造成身體傷害 。因此，運(yùn)動(dòng)后喝水還要注意幾點(diǎn)：
1.要喝清潔的水，開(kāi)水是最保險(xiǎn)的 。可以帶開(kāi)水晾涼到適宜的溫度再行飲用 。
2.不要喝得過(guò)猛過(guò)多 。人體汗液是慢慢出來(lái)的 ， 所以慢慢補(bǔ)充即可，運(yùn)動(dòng)后最好是先休息一會(huì)，待身體汗稍退之后再慢慢喝 。
3.如果是出汗較多，可以在水中加入鹽，幫助補(bǔ)充身體鹽分 。悶熱的天氣喝鹽水還能防止中暑 。
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