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如何健康正確的補鈣補鈣須知八要素！ 應(yīng)該如何補鈣才是正確的?( 二 )

云知道正確


07掌握好劑量不可過多補鈣尤其是小孩子吃的那些鈣片，甜兮兮的很糖豆沒什么區(qū)別，尤其是那些奶味的鈣片，小孩子是很喜歡吃的，只是一定要注意，千萬要掌握好補鈣的劑量 ， 不要超過服用劑量，不管是小孩子，還是成年人都是如此 。據(jù)一項研究表明，體內(nèi)的血鈣含量超高，那么患有肝硬化的可能性就會越大 。當我們體內(nèi)的鈣質(zhì)不再缺乏的時候，補充再多的鈣骨骼也吸收不了，還會對其他器官造成一定的危害 。所以說，補鈣要嚴格掌握劑量，切勿超量補鈣 。
08注意鈣片服用方式與禁忌食物鈣片一般來說在晚上臨睡前服用效果是最佳的，最好是臨睡前半小時內(nèi)服用鈣片 ， 這樣非常有助于身體對于鈣質(zhì)的吸收 。另外要注意的是 ， 補鈣的時候，有些食物是禁忌的，比如說菠菜 ， 菠菜里面含有的草酸 ， 就會和鈣質(zhì)結(jié)合形成一種物質(zhì) ， 這種物質(zhì)會直接影響到鈣的吸收 。除了含有草酸的食物之外，植酸多的食物也不要和鈣片同時服用，但是在服用鈣質(zhì)兩小時后，再使用這些食物就能夠減輕對鈣的影響 。
特別提示補鈣之前要確定是否缺鈣，不缺鈣的話不要胡亂補鈣 。

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