4
腳部
1. 腳掌變大
中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科主任醫(yī)師桑志成2019年在健康時報刊文介紹，年齡大了，足底肌肉和韌帶會發(fā)生退行性變化，足弓塌陷 ， 彈性喪失，同時肌腱和韌帶連接微小的骨頭失去彈性，腳會變得更長更寬 。①
避免早衰，做好這6點！
河北省人民醫(yī)院副院長郭藝芳2022年在個人微信公眾號刊文表示，衰老的速度與程度主要由基因決定，雖然我們無法抗拒衰老，但如果學(xué)會科學(xué)的保養(yǎng) ， 可以讓自己衰老得更慢一些 。⑧
1
堅持運動，體型不老
有句話叫做“人老在腿上” 。人到中年，往往會大腹便便、步履緩慢甚至體態(tài)龍鐘 。應(yīng)對這種改變的最好措施就是堅持規(guī)律性的運動 ， 讓你保持年輕的身材與輕盈的步伐 。
2
保持樂觀，表情不老
一個人整天心事重重、焦慮煩躁、憤世嫉俗 ， 表情自然不會好看 。心情會寫在臉上，讓自己樂觀起來，你的表情會年輕很多 。
3
保持好奇，心態(tài)不老
很多中老年人失去了探索新鮮事物的樂趣與勇氣，這也是衰老的表現(xiàn)之一 。換了新手機(jī)讓孩子給整理，換了新電腦讓單位的小年輕給鼓搗，有人甚至連網(wǎng)購、移動支付都不愿意去學(xué)，這可不行 。要勇于嘗試新鮮事物 ， 要與時俱進(jìn)學(xué)習(xí)新的知識，讓自己保持一個年輕的心態(tài) 。
4
保證睡眠，目光不老
晚上睡不好，白天沒精神，兩眼沒精打采 ， 看上去就會更老 。一定要睡足、睡好、別熬夜，第二天起來精氣神十足，年輕五歲！
5
合理飲食，臟器不老
延緩臟器衰老、預(yù)防臟器疾病更為重要 。合理飲食是預(yù)防臟器疾病的重要措施 。飲食有度、不吃油膩、不吃太多、少吃甜食、多吃蔬菜水果、優(yōu)選雞鴨魚肉、每天喝牛奶、盡量不喝酒 ， 這都有助于預(yù)防臟器疾病、延緩臟器衰老 。
6
合理護(hù)膚，容顏不老
無論男女，選擇適宜的護(hù)膚品有助于延緩容顏衰老 ， 皮膚白嫩一些、皺紋少一些、皮膚緊致一些，看上去更年輕，讓自己更自信、更陽光 。
以上6點都不難做到，只要你有決心堅持！
【2011年多大了今年2023 2011年多大】來源： 健康時報
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