04咬牙50次一天咬牙50 次 ， 增強(qiáng)記憶力咬牙時(shí)，口水分泌也會(huì)增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用 。
05多動(dòng)手指伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進(jìn)行，或者左右手交替按摩指尖，也可經(jīng)常用手握握健身球 ， 讓兩個(gè)健身球在手中旋轉(zhuǎn) 。
06慢跑快走一周慢跑、快走5次，一次半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單，卻能提高記憶力 。
07勤喝水喝水對(duì)大腦有好處 。喝水時(shí)應(yīng)掌握少量多次的原則 。
吃這些食物01橘子橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物 ， 可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害 ?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛 。玉米玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米 ， 具有健腦作用 ?；ㄉＪ郴ㄉ筛纳蒲貉h(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老 ， 是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果” 。
02魚類淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸 ， 能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用 。菠蘿菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果 。雞蛋每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處 。
03牛奶牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì) 。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡 。味精常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助 。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效 。小米吃小米有防止衰老的作用 。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健 。
04菠菜菠菜含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用 。含膽堿豐富的食物乙酰膽堿是神經(jīng)傳導(dǎo)的遞質(zhì)，對(duì)記憶力十分重要 。最佳食物有魚、瘦肉、雞蛋等 。藍(lán)莓多吃富含花青素的藍(lán)莓可以幫助老年人提高記憶力 。
特別提示久坐辦公室的人，常常有頭暈?zāi)X漲、記憶力大不如從前的感覺，這是因?yàn)榛顒?dòng)量不夠、血液流通不暢、腦部供血不足造成的 。
聲明：本篇經(jīng)驗(yàn)系知識(shí)庫(kù)原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處 。
推薦閱讀
- 五線譜首調(diào)怎么樣唱譜 五線譜首調(diào)怎么樣唱譜的
- 怎么樣剝大蒜皮更容易 怎么樣剝大蒜皮更容易發(fā)芽
- 珂萊歐 珂萊歐氣墊怎么樣
- 夫妻離婚房子析產(chǎn)手續(xù)是怎么樣的
- 在駕校報(bào)名后不想考試了怎么樣注銷
- 雷擊木怎么樣鑒定 雷擊木怎么樣鑒定真假
- 綿羊皮皮衣有褶皺怎么處理 綿羊皮衣皺了怎么樣才能平整
- 怎樣種白露蔥 怎么樣種白露蔥
- 斜棱柱側(cè)面積怎么樣求 斜棱柱的側(cè)面積怎么求
- 球蘭花怎樣才能養(yǎng)才開花 球蘭花怎么樣才能養(yǎng)才開花