記憶力減退有一部分的原因是腦細(xì)胞在不斷的減少 。不過(guò)我們可以讓大腦從一些事情中解放出來(lái) ， 通過(guò)幾個(gè)小動(dòng)作和日常習(xí)慣以及每日膳食 ， 來(lái)提高記憶力 。
03握拳如果你在學(xué)習(xí)中記不起東西，用力攥緊拳頭 。正確的握拳姿勢(shì)可以顯著提升大腦提取信息的能力 。研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應(yīng)該右手握拳 。然后你開始回憶 ， 并握起左拳（左撇子則相反） 。保持這樣的姿勢(shì)呆一會(huì)，研究發(fā)現(xiàn)握緊拳頭45秒就會(huì)有很好的效果 。
04鍛煉研究發(fā)現(xiàn) ， 女生們?cè)谳p度運(yùn)動(dòng)之后能更好地回憶起事情 。一陣簡(jiǎn)短的快走就能達(dá)到這樣的效果，但長(zhǎng)期堅(jiān)持更加有效：另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)女生在堅(jiān)持鍛煉6個(gè)月后語(yǔ)言和空間記憶力都會(huì)顯著提高 。
05【怎么樣提高記憶力 怎么樣提高記憶力和補(bǔ)腦】睡覺研究發(fā)現(xiàn)，你睡著時(shí)大腦的活動(dòng)實(shí)際上能更好地幫你在第二天進(jìn)行回憶 。大腦在睡覺時(shí)把信息強(qiáng)化為長(zhǎng)期記憶 。如果你一直醒著 ， 這件事它就無(wú)法完成 。
06用瘋狂的字體想要記住自己讀過(guò)的東西，最好就是讓所讀的內(nèi)容以一種奇怪的字體呈現(xiàn) 。雖然越難讀越好 ， 但改變字的大小或鮮明程度效果是相同的 。當(dāng)閱讀變得陌生而困難時(shí)，你被迫更加集中注意力，這會(huì)讓你更容易記住所讀的內(nèi)容 。
07嚼口香糖如果你需要把一件事記住約30分鐘，試試嚼口香糖，因?yàn)榻揽谙闾悄茏屓藗儽３植⑻岣咦⒁饬?。
08把事情寫下來(lái)如果想好好記住一件事 ， 就寫下來(lái) 。是否真正再去讀一遍并不重要：研究表明，僅僅是寫下來(lái)這一動(dòng)作本身就能讓你用一種鍵盤無(wú)法給予的方式回憶起東西 。
09選擇時(shí)間聽音樂在閱讀之前 ， 聽點(diǎn)音樂的確有助于記憶 。但一旦開始工作，就不應(yīng)該聽音樂 。研究者們發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的時(shí)候聽任何噪音，包括音樂，都會(huì)分散注意力 。
10聯(lián)想記憶把想記住的東西與一幅畫面聯(lián)系起來(lái) 。比如，想記住是J.K羅琳寫出了哈利波特系列 。羅琳（Rowling）聽起來(lái)像是保齡（bowling），所以想象一下保齡球賽道 ?，F(xiàn)在在畫面中加入哈利波特 ， 這個(gè)卷發(fā)的男孩正準(zhǔn)備扔出手中的保齡球 。
做這些動(dòng)作01兩腿上翹兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，腿一定要高過(guò)心臟的位置 。當(dāng)一個(gè)人的雙腿蹺起高過(guò)心臟之后，腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使人神清氣爽 。
02搖頭晃腦頸動(dòng)脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動(dòng)脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防 。
03以指梳頭具體做法是兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用，對(duì)于神經(jīng)衰弱的患者更有益處 。
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