1、早起是有好處的，青少年要保持每天9個小時的睡眠，成年人要保持每天7到8小時的睡眠，在保證睡眠的質(zhì)量與數(shù)量下，早睡早起才對身體有益處 。
2、早起精力更旺盛 。研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛 。
3、研究發(fā)現(xiàn)，愛熬夜的人更容易罹患抑郁癥 。習(xí)慣早起的人做事更井井有條，準(zhǔn)備充分，極少慌亂，因而更少抑郁 。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因 。
【早上5點起床的好處 居然有那么多好處】4、人最佳的睡眠時間是：小孩10個小時，成年人7個小時 。如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的 。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān) 。睡眠有四要素，對睡眠的質(zhì)量影響很大 。
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