大家好，我是小靜
黃瓜，可以說是我們減肥期間最喜愛的一種蔬菜了，今天用黃瓜給大家分享一道減脂餐，不僅熱量超級(jí)的低 ， 并且飽腹感非常的強(qiáng) ， 還可以刮油減脂，潤腸通便 ?；旧虾壬弦恢艿臅r(shí)間，大肚囊就會(huì)縮小一圈，一起來看一下它的做法吧 。
首先把黃瓜清洗干凈切成薄片
吃黃瓜之所以能減脂，是因?yàn)辄S瓜富含植物纖維，人體無法吸收植物纖維，只能將其排出體外，并且纖維可以增加腸道的蠕動(dòng)能力，還可以將腸胃中的殘留垃圾排出去，并且黃瓜中含有大量的維生素，可以促進(jìn)腸道對(duì)其吸收的能力 ， 減少其他熱量的攝入，還可以增加腸胃的飽腹感 。因此，黃瓜是減肥期間最理想的一種蔬菜 。
接下來再準(zhǔn)備一小根兒胡蘿卜，把胡蘿卜去皮切片
胡蘿卜含有豐富的膳食纖維、礦物質(zhì)以及胡蘿卜素，可以提供減肥期間身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì) ， 并且，胡蘿卜里面的胡蘿卜素還可以幫助我們緩解眼部疲勞 ， 預(yù)防近視 。胡蘿卜含有的熱量非常的低，并且含有大量的膳食纖維，也是減肥期間所必需的一種蔬菜 。
接下來再準(zhǔn)備一小把芹菜，最好是芹菜的尾部帶葉子的部分，先加入清水，把芹菜清洗干凈 。芹菜含有的熱量非常的低，并且含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng) 。芹菜葉子含有丙醇二酸，可以幫助燃燒脂肪 。芹菜清洗干凈之后用熱水燙一下 。把芹菜燙一下，
這樣可以軟化芹菜的纖維，并且去除芹菜的味道 。
再把芹菜切成小段 ， 切好之后也放入盤中備用 。
接下來再準(zhǔn)備一小勺蜂蜜倒入杯子里，然后加入50度左右的溫水，把蜂蜜沖泡一下，再把蜂蜜水?dāng)嚢杌_，
接著把準(zhǔn)備好的食材倒入榨汁機(jī)中 。把蜂蜜水也倒進(jìn)去 。按榨汁鍵把它榨成果汁 ， 榨汁的時(shí)間盡可能的長一些，這樣炸出來的果汁比較的細(xì)膩 。
這道果汁，一股黃瓜胡蘿卜的清香，加入了蜂蜜，喝起來甜甜的，非常的好喝 。
這道果汁最好放在早上喝，
可以排出宿便 。分解脂肪，并且飽腹感非常的強(qiáng)，再加上一個(gè)雞蛋就是一道營養(yǎng)美味的減脂餐，喝上一周的時(shí)間，腰圍都會(huì)小一碼 ， 堅(jiān)持一定會(huì)有驚喜的 。
【青瓜怎么吃減肥后還要堅(jiān)持多久 青瓜減肥的正確吃法】 喜歡的朋友不妨收藏起來試一下，今天就分享到這里了 ， 感謝您的收看 。我們下期見，拜拜 。
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