【高三靜不下心學習怎么辦呢？ 高三靜不下心來學怎么辦】
1、自我暗示減壓法：在焦慮、緊張和煩躁時，不防自我鼓勵一下 。
2、肌肉放松減壓法：找一個安靜的環(huán)境，輕松的姿勢坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由緊張到放松的感覺 。
3、焦點轉(zhuǎn)移減壓法：有意識地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑 。處于壓力過大的狀態(tài)時，轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理壓力的緩解 。
4、過渡性減壓法：考前一周應該慢慢減少學習強度和時間，采取過渡調(diào)節(jié)方法來緩解壓力 。
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