做平板支撐頭疼是怎么回事1姿勢不對在做平板支撐的時候 ， 姿勢不對，像低著頭，會給頸椎等關(guān)節(jié)帶來壓力，而頸椎上有很多神經(jīng)，時間久了由于肌肉和神經(jīng)長時間牽扯 ， 會引起頸椎以及腦后部的神經(jīng)疼痛 。
呼吸方式不對做平板支撐的時候呼吸方式不對 ， 如憋氣、張大嘴大口呼吸、呼吸過快過于急促等不正確的呼吸方式，都會阻礙呼吸，出現(xiàn)呼吸困難，導(dǎo)致體內(nèi)供氧不足引起頭痛 。
鍛煉時間太長一部分人追求時間長，一下子做幾十分鐘甚至更長，結(jié)束后又突然站立，身體相當(dāng)多一部分血液會快速流向下半身，頭部則會出現(xiàn)短暫的缺血缺氧，從而導(dǎo)致頭暈或頭痛 。
空腹做平板支撐在空腹?fàn)顟B(tài)下做平板支撐，容易使得體內(nèi)的熱量供應(yīng)不足，導(dǎo)致身體血糖含量下降 ， 從而出現(xiàn)運動性低血糖，引發(fā)惡心、嘔吐、頭痛、頭暈等癥狀 。
疾病因素如果本身患有頸椎病、高血壓、低血壓、貧血等疾病，做平板支撐的動作時 ， 比較容易誘發(fā)頭疼等不適 。
做平板支撐頭疼正常嗎2不屬于正?，F(xiàn)象 。
平板支撐是屬于針對核心肌群的鍛煉，主要是腰腹部發(fā)力，正常情況下是不會出現(xiàn)頭疼等不適癥狀的，有這種情況發(fā)生要檢查是否動作不標(biāo)準(zhǔn)、強(qiáng)度過大 。
做平板支撐頭疼怎么辦3停止做這個動作在做平板支撐時頭疼，不宜再繼續(xù)做這個動作，因為后續(xù)再做可能也無法維持正確的姿勢，而且還可能會加重頭疼癥狀 。
深呼吸如果是因為做平板支撐的時候呼吸方式不對引起的頭暈頭疼，可以嘗試盡可能的做深呼吸，呼吸新鮮空氣來緩解 。
適當(dāng)走動因為體位變化導(dǎo)致腦部供血不足缺氧而出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象，建議站起來進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖邉踊蚴亲鲎隼靹幼?，能緩解頭痛不適 。
補(bǔ)充能量在練習(xí)過程中因為低血糖頭痛頭暈，可以吃一些易消化，容易補(bǔ)充能量的食物，如巧克力、香蕉、糖果等來緩解不適癥狀 。
就醫(yī)治療如果頭痛癥狀嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)檢查，另外是其他疾病因素引起的也應(yīng)該要及時就醫(yī)治療相關(guān)疾病 。
怎么避免做平板支撐頭疼4做好充分熱身在做平板支撐之前，要做好充分的熱身 ， 可以避免肌肉、關(guān)節(jié)等因為沒有準(zhǔn)備突然進(jìn)入運動狀態(tài)而受傷，一般熱身時間在5-10分鐘 ， 可以進(jìn)行扭扭腰、膝關(guān)節(jié)、壓腿、高抬腿、慢跑等運動 。
動作一定要標(biāo)準(zhǔn)【做平板支撐頭疼是怎么回事 做平板支撐頭疼】1、俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上 ， 肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面 。
2、雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊 ， 盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸，放松脖子和脊椎 。堅持動作直到支撐不住 。
注意動作要領(lǐng)：頭——頸——肩——背——腰——臀——腿（包括大腿，小腿和腳后跟），基本在同一個平面內(nèi)，從側(cè)面看，好似一塊平板 。眼光自然下垂 ， 注視距離手指前約30公分的地面，讓頸部可保持自然的姿勢 。
配合正確的呼吸在做平板支撐時也要注意呼吸方式 ， 一般來說剛開始練時可以只用鼻子，時間久了可以換成鼻子吸氣、口鼻一同呼氣，需要注意的是控制好節(jié)奏、不能時快時慢、也不要時深時淺 。
控制訓(xùn)練時間平板支撐不是時間越長越好的，在練習(xí)時動作是否標(biāo)準(zhǔn)是重中之重，而不是時間 ， 每次能做個2-5分鐘就差不多了，初學(xué)者從幾秒、十幾秒開始循序漸進(jìn)的增加時間，感到累了就停下來 。
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