跑步后鼻子難受怎么回事11、鼻炎因素
一般情況下，跑步后鼻子難受并不是跑步本身引起的，可能是鼻炎引起的 ， 指的是鼻腔粘膜和粘膜下組織的炎癥 ， 表現(xiàn)為充血或者水腫 。如鼻子紅腫、鼻癢、鼻塞、打噴嚏受冷熱交替的影響，這是典型的過敏性鼻炎癥狀 。
2、天氣原因
也有可能是天氣的原因，比如冬天氣候寒冷，比較干燥，在戶外跑步過久，鼻子受刺激，自然會不舒服，比如鼻子凍傷，也有人可能還感冒，出現(xiàn)流鼻涕等現(xiàn)象呢 。
跑步后鼻子難受怎么辦2鼻炎引起的鼻子難受：治療鼻炎是關(guān)鍵1、鹽水洗鼻治鼻炎1.配制鹽水（100毫升瓶內(nèi)放食鹽兩匙 ， 開水稀釋），用牙簽卷上棉球蘸鹽水洗鼻孔 。
2.然后把藥棉暫留鼻孔內(nèi)，此時或頭上仰或身平躺 ， 用食指和拇指按鼻兩側(cè)，并用力吸吮，使棉球上飽蘸的鹽水流入鼻腔內(nèi)，再流入咽喉部 。
開始時感到鼻內(nèi)辛辣難忍，幾次即適應(yīng)，也可先用淡些的鹽水洗逐漸加濃，使鼻腔慢慢適應(yīng) 。堅持早晚各洗鼻一次，一個多月后，鼻腔暢通，嗅覺靈敏，多年的鼻炎也可治好了 。
2、蔥白煎熏法治鼻炎將蔥白一小把或?qū)⑹[頭（洋蔥）三四個切碎煎湯，用鼻吸熱氣，或?qū)⑹炒谉_吸醋氣 ， 療效都較好 。這對急性鼻炎療效最好，治一個星期就有明顯好轉(zhuǎn) 。每逢感冒就用這個作為輔助治療 。
氣候引起的鼻子難受：氣候嚴(yán)寒避免戶外跑步1、寒冷的冬季，首先盡量避免戶外運動 。天氣寒冷的情況下運動，不僅可能會引發(fā)感冒或鼻子凍傷等情況 ， 還通常會感覺肌肉緊張，手腳麻木，冷空氣通過口腔和鼻孔順著氣管進(jìn)入肺部，會引起不適甚至疼痛 。冷天跑步之后，還可能會引發(fā)干咳或者濕咳等情況 。
2、跑后鼻子凍傷，可按摩或熱敷來緩解 。天冷所造成的跑步后鼻子難受不舒服、紅腫等情況,可以用手按摩一下鼻子或熱敷法可舒緩癥狀，或者外擦些凍傷膏也行 。
3、跑后感冒鼻子不舒服，首先驅(qū)寒為宜 。【跑步后鼻子難受怎么回事兒 跑步后鼻子難受怎么回事】有的人在寒冷天氣，在戶外跑步 ， 不慎感冒了，跑后鼻子難受、流鼻涕 。這時，我們要驅(qū)寒，治好感冒才是關(guān)鍵 。所以，跑步后不妨熬點姜湯驅(qū)驅(qū)寒 。
跑步后的注意事項31、跑完千萬不要馬上停下休息 。跑步后，人體全身上下都得到活動 ， 應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來，建議跑完后漫步幾百米，全身徹底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動 。
2、跑完步后 ， 一定要拉伸腿部韌帶哦(目的是不讓小腿肌肉結(jié)塊，拉伸肌肉線條，使肌肉線條變的纖長)拉伸腿部韌帶的方法很多 ， 可以兩腿伸直，彎腰用手夠腳尖，也可以用腳抵住臺階 ， 身子向前傾，或者弓步壓腿也可以 。
3、跑步時和跑步后，要注意保暖 ， 不要因為出汗多而減去大量衣物導(dǎo)致感冒等 。
4、適時補充水分 。先休息5-10分鐘后 ， 再飲用淡鹽水或溫開水，但要避免喝涼水或冰凍飲料 。
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