蛋白粉和增肌粉的區(qū)別11.產(chǎn)品成分上的區(qū)別（1）蛋白粉蛋白粉的主要成分是蛋白質(zhì)和氨基酸，一份蛋白粉的熱量通常在250大卡以內(nèi)，蛋白質(zhì)含量在55%-85%之間 。
（2）增肌粉增肌粉是在蛋白粉的基礎(chǔ)上添加了一定比例的碳水化合物、維生素及其他礦物質(zhì)，一份增肌粉的熱量通常在600大卡以上 ， 有的增肌粉熱量甚至在1000大卡以上，蛋白質(zhì)含量在25%-35%之間 。
2.使用方法上的區(qū)別說到使用方法，不得不提營養(yǎng)補充的幾個黃金時間：起床后、訓(xùn)練后和睡覺前 。
（1）蛋白粉在起床后、訓(xùn)練后和睡覺前均可以補充為了達(dá)到更好的吸收效果，蛋白粉在起床后和訓(xùn)練后要和一些單糖及多糖（葡萄糖、蜂蜜 水果）的碳水化合物一同使用 ， 這樣可以提高蛋白的吸收利用率，又可以有效的避免熱量的增加 。睡覺前直接補充蛋白即可，最好是具有緩釋效果的蛋白粉 。
（2）增肌粉建議在起床后和訓(xùn)練后補充【乳清蛋白粉和增肌粉的區(qū)別 蛋白粉和增肌粉的區(qū)別】增肌粉內(nèi)的碳水化合物矩陣可以快速提升胰島素，把增肌粉中的營養(yǎng)成分更多的推向肌肉，幫助肌肉合成 。睡覺前不建議使用增肌粉，由于熱量較高和促進(jìn)胰島素分泌的作用會增加脂肪的堆積 ， 有時還會影響睡眠 。很多人習(xí)慣把增肌粉和脂肪相提并論，其實則不然，正確的使用增肌粉不但不會增加脂肪，而且還能夠讓增肌事半功倍 。
3.受用人群上的區(qū)別（1）增肌粉
增肌粉指富含養(yǎng)生蛋白質(zhì)的營養(yǎng)補劑 ， 輔助成分一般包括少量糖類和纖維，幾乎涵蓋了符合肌肉生長的全部養(yǎng)分，對于各級別學(xué)員都較為實用 。
（2）蛋白粉
蛋白粉對于高級訓(xùn)練者來說 ， 效果比增肌粉好 。由于增肌粉受自身的吸收和運動更年期效果制約，高級訓(xùn)練者需要通過使用谷氨酰胺等吸收類輔助劑達(dá)到蛋白粉相同的效果 。
蛋白粉和增肌粉哪個好2因為蛋白粉和增肌粉的組成成分都主要是蛋白質(zhì)，對于健身愛好者來說都是有好處的，只是針對的時期和狀況不太一樣 ， 兩者各有各的好處，所以沒法說哪個更好 。
什么人適合蛋白粉3體脂較高且想增肌或者減脂期想保護(hù)肌肉的人群 。蛋白粉的主要成分是蛋白質(zhì)和氨基酸，一份蛋白粉的熱量通常在250大卡以內(nèi)，蛋白質(zhì)含量在55%-85%之間 。
所以非常適合控制體重和減脂的人群使用 。
什么人適合增肌粉4偏瘦人群、想要沖維度的人群 。增肌粉是在蛋白粉的基礎(chǔ)上添加了一定比例的碳水化合物、維生素及其他礦物質(zhì)，一份增肌粉的熱量通常在600大卡以上，有的增肌粉熱量甚至在1000大卡以上，蛋白質(zhì)含量在25%-35%之間 。
不易增加體重的人群可以選擇那些熱量更高一些的增肌粉，增肌期內(nèi)體脂正常的人士均可以選擇熱量低一些的增肌粉 。
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