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最近發(fā)現(xiàn)好幾個(gè)朋友生娃之后變得特別憔悴，特別是其中一個(gè)小寶寶還不滿一周歲的朋友。我們見(jiàn)到她之后都感到非常震驚，以前她是一個(gè)水靈靈的小姑娘，現(xiàn)在整個(gè)人就像被抽水機(jī)抽過(guò)一樣，非常憔悴，皮膚蒼白，眼神也很疲憊。據(jù)她自己說(shuō) ，生娃后去檢查也沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么毛?。褪歉芯趵狹撕眉桿?。

生育之后顯老，主要還是身體消耗太大，生娃后又沒(méi)有好好補(bǔ)養(yǎng) 。其實(shí)生孩子后只要及時(shí)止損補(bǔ)虛，就不至于傷到身體底子。那么，產(chǎn)后要重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)什么呢？這時(shí)候首先得知道生育時(shí)耗損的是什么。
生育消耗腎精
腎精是人之根本，是影響生長(zhǎng)和衰老的重要物質(zhì) 。腎主生殖，女性整個(gè)孕產(chǎn)過(guò)程對(duì)腎精的消耗是非常大的。有的媽媽孕期飲食胃口不好，或是脾胃吸收不好，后天生化得也不夠，腎精就更容易虧虛。再加上孕產(chǎn)期和哺乳期睡眠質(zhì)量不高，長(zhǎng)久下來(lái)就會(huì)傷到腎精。

古人把腎精比作“燈油”，中醫(yī)補(bǔ)腎精的思路就是補(bǔ)養(yǎng)人在生活中不斷虧耗的腎中精氣，補(bǔ)充生命的能量之源，讓生命之火源源不息，從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目標(biāo) 。
腎精虧虛了，不只是有損容顏，還會(huì)有以下癥候表現(xiàn)：精不充腦，則兩眼無(wú)神、健忘恍惚、精神呆鈍；精虧不足，頭發(fā)容易枯黃掉落、牙齒容易松脫；精少髓虧，耳竅失養(yǎng) ，則容易耳鳴耳聾；腎精不養(yǎng)腰府，容易腰膝酸軟、疲倦酸乏；舌淡苔白，脈弱，亦為精血虧虛、脈道失充之象。
產(chǎn)后宜常食補(bǔ)以養(yǎng)腎精
孕產(chǎn)過(guò)后想要快速恢復(fù)，緩解精虧，可以多吃一些補(bǔ)養(yǎng)腎精的膳食，如出自清代《虛勞心傳》的魚(yú)膠燕窩粥。
材料：鰉魚(yú)膠10克，燕窩1盞，冰糖適量。
做法：燕窩放入純凈水中泡發(fā)8小時(shí)后，撕成小條；鰉魚(yú)膠與冰糖一起放入碗中，隔水蒸2小時(shí)；然后將燕窩也放入碗中與鰉魚(yú)膠混合，再蒸15分鐘，盛出后即可食用。也可以放入冰箱凍成魚(yú)膠凍，隨取隨吃。
功效：這道魚(yú)膠燕窩粥是補(bǔ)腎和養(yǎng)顏兼顧的藥食。不但能填補(bǔ)生育導(dǎo)致的腎精虧損，還可以滋養(yǎng)皮膚，使皮膚光滑、有彈性和光澤，有美容養(yǎng)顏的作用。
【憔悴是什么意思憔悴是什么意思解釋】鰉魚(yú)膠補(bǔ)腎填精，《虛勞心傳》中記載“鰉魚(yú)膠填精益髓，同燕窩、雞、鴨諸物中熝爛尤妙” 。而燕窩則重在滋潤(rùn)養(yǎng)陰，《隨息居飲食譜》中記載：“燕窩甘平。養(yǎng)胃液，滋肺陰，潤(rùn)燥澤枯，生津益血······病后諸虛，尤為妙品 ?！毖喔C滋補(bǔ)，但卻一點(diǎn)也不滋膩，尤其適宜孕、產(chǎn)、哺乳期的寶媽常服，不僅能夠促進(jìn)胎兒大腦神經(jīng)以及各個(gè)器官的發(fā)育，還能讓媽媽皮膚更滑嫩白皙，對(duì)消除孕產(chǎn)婦妊娠紋也有一定的幫助。