【4大壯陽水果 車?yán)遄右惶斐远嗌俸线m】
車?yán)遄右惶斐远嗌俸线m1200-350克 。
根據(jù)《中國居民膳食指南（2016）》的推薦，每人每天的新鮮水果攝入量在200-350g，大概是小顆的車?yán)遄?5粒，大顆的5-10粒左右的量 ， 這樣的食用量一方面既可以滿足身體對(duì)車?yán)遄拥臓I(yíng)養(yǎng)需求，又能避免多吃帶來的健康危害 。
另外日常飲食無論是吃車?yán)遄舆€是其他食物都不能過量，否則都可能造成身體不適，畢竟腸胃的消化能力有限 。
車?yán)遄右淮涡猿远嗔藭?huì)怎樣2車?yán)遄訝I(yíng)養(yǎng)又美味，適量食用可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、美容養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便、提高抵抗力，但不可以多吃 ， 否則會(huì)造成以下不良后果：
1、上火車?yán)遄有詼?，如果食用過多可能會(huì)加重體內(nèi)的燥熱之氣，從而引起咽喉腫痛、口腔潰瘍等上火反應(yīng) 。
2、腸胃不適車?yán)遄痈缓?、膳食纖維、糖分、果酸等成分 ， 吃多身體無法及時(shí)消化，容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉、消化不良等不適癥狀 。
3、可能食物中毒如果一次性吃多了變質(zhì)或發(fā)霉的車?yán)遄樱渲械募?xì)菌或霉菌毒素會(huì)危害身體 ， 引發(fā)食物中毒的癥狀，另外車?yán)遄舆€含有一種叫做氰苷的物質(zhì)，這種物質(zhì)本身并沒有毒性，但食用后進(jìn)入體內(nèi)可以生成氫氰酸和醛酮化合物，而氫氰酸是有毒的，輕度中毒者出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛等癥狀；中毒重者，呼吸加快、心律不齊、脈搏加快、抽搐昏迷，最后意識(shí)喪失，呼吸衰竭而死亡，不過想要達(dá)到這個(gè)中毒劑量，需要攝入大量的車?yán)遄庸?。
車?yán)遄右惶斐詭讉€(gè)會(huì)中毒3事實(shí)上正常食用好的車?yán)遄硬⒉粫?huì)中毒 。
雖說吃多車?yán)遄尤菀浊柢諗z入量中毒，但氰苷存在于車?yán)遄拥墓水?dāng)中 ， 平時(shí)吃車?yán)遄硬⒉怀怨?，因此想要達(dá)到中毒的劑量十分困難，而且就算是不小心把核吞下去，人體的腸胃消化能力也不足以破壞車?yán)遄雍说挠矚?dǎo)致氰苷釋放出來引發(fā)中毒 。
大部分情況下，車?yán)遄又卸靖愃朴谀c胃炎的癥狀，需注意辨別 。
吃車?yán)遄拥慕?1、上火人群忌吃車?yán)遄訉儆跍匦运悇e，吃后會(huì)增加體內(nèi)的燥熱之氣，容易使人出現(xiàn)上火癥狀 ， 如本身體質(zhì)燥熱易上火的人群或正處于上火病癥期間的患者，最好不要吃車?yán)遄?，以免誘發(fā)或加重身體口腔潰瘍、牙齦腫痛等上火病癥表現(xiàn) 。
2、腹瀉人群忌吃腹瀉人群要少吃膳食纖維含量高的食物，而車?yán)遄又S富，且含有較高膳食纖維 ， 食用后這些膳食纖維進(jìn)入體內(nèi)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使糞便含水量更高，腹瀉更為嚴(yán)重，因此腹瀉人群忌吃車?yán)遄?。
3、血糖高不穩(wěn)定人群忌吃車?yán)遄雍橇坎桓咭膊坏?，?duì)于糖尿病血糖穩(wěn)定的人來說可以適量吃，但若是在血糖高不穩(wěn)定期間則不建議吃，否則會(huì)影響血糖值 ， 誘發(fā)頭暈、惡心、嘔吐、腹部不適等癥狀 。
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