1、前三天 。不要吃任何東西，每天喝白開水，用小杯慢慢喝，一天喝800ml以上 。3天后如果覺得自己可以繼續(xù)堅持，可以吃一些糖分低的果蔬，如蘋果、火龍果、獼猴桃、西紅柿、黃瓜等，每次在100克以下，如果可以不吃任何東西是最好的，但每天一定要喝超過800ml的水 。
2、正式辟谷 。定量食用一些粥、青菜湯、蔬果等食品，這個主要針對不適合完全辟谷的人群，如胖子 。
(1)粥：用20-50克大米，或小米、玉米、小麥、大麥等，加入適量蔬菜做出稀粥，每次只是喝1碗，一天2次 。稀粥辟谷吃的熱量少也健康 。
(2)養(yǎng)生茶：用茶、花、果等配制而成，與普通茶、中藥不同 。但它具有飲茶與養(yǎng)生的雙重作用，可以合適的選擇飲用 。
【自己在家怎樣辟谷減肥 七天辟谷減肥正確方法】(3)不吃任何加工食品 。蒸、煮、炒或腌制食物都是不吃，用水清洗并將其撕成片食用 。不吃谷物、肉類、魚類 ?？梢猿允卟?、水果、堅果 。
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