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認(rèn)識(shí)自己接納自己 認(rèn)識(shí)自己接納自己讀后感

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認(rèn)識(shí)自己接納自己 認(rèn)識(shí)自己接納自己讀后感


改變能改變的問(wèn)題 ， 接受不能改變的問(wèn)題 。
人們?cè)谏钪卸紩?huì)為自己的缺點(diǎn)而痛苦 ， 吸煙、酗酒、肥胖、自卑等 。很多人相信“人定勝天”的理論，認(rèn)為只要足夠堅(jiān)定，就能夠改變自己的任何問(wèn)題 。但不可忽視的是，我們的生物機(jī)制往往起著決定性作用，這就意味著，很多時(shí)候不管我們多努力去改變自己，結(jié)果都是徒勞的 。這時(shí)，認(rèn)識(shí)自己、接納自己就變得尤為重要 。
問(wèn)題能否解決，由哪些因素決定？
在古老的西方社會(huì)，人們信奉“江山易改，本性難移”的觀點(diǎn)，認(rèn)為人是不能完善和改進(jìn)自己的 。而現(xiàn)代社會(huì)普遍認(rèn)為，只要有足夠的意志力，人是可以不斷進(jìn)步的 。隨著時(shí)代的進(jìn)步 ， 人們逐漸認(rèn)識(shí)到自身是可以改變的，但對(duì)于某些很難改變或壓根就不能改變的問(wèn)題 ，再努力也無(wú)濟(jì)于事 。那么如何判斷哪些問(wèn)題能改變，哪些問(wèn)題不能改變呢？這就要看問(wèn)題有多深了，一個(gè)問(wèn)題的深度，由生物層面、證據(jù)層面、力量層面三個(gè)層面決定 。生物層面 。如對(duì)于肥胖問(wèn)題來(lái)說(shuō)，食欲受到了多重生理機(jī)制的保護(hù)，這些機(jī)制幫助我們的祖先熬過(guò)了饑荒時(shí)期，早已經(jīng)成為身體的一部分，因此很難被改寫(xiě) 。但如果一個(gè)人的問(wèn)題是后天養(yǎng)成的習(xí)慣造成的，那么就比較容易被改變 。2.證據(jù)層面 。每個(gè)人所存在的心理問(wèn)題都被一個(gè)潛藏的信念支撐著 ， 而這個(gè)信念也被證據(jù)支撐著 。如果支持這個(gè)信念的證據(jù)越多，就越不容易被推翻 ， 這也是很多強(qiáng)迫癥問(wèn)題的根源所在 。例如一位母親每天都要花費(fèi)兩個(gè)小時(shí)去洗手，因?yàn)榕率稚系募?xì)菌危害嬰兒的健康 。但是這種信念也會(huì)被反面證據(jù)所摧毀，如當(dāng)這位母親下定決心去做實(shí)驗(yàn) ， 來(lái)證明即使不花費(fèi)兩個(gè)小時(shí)洗手，孩子也不會(huì)被傳染細(xì)菌，那么這個(gè)強(qiáng)迫癥就會(huì)被治愈 。但是很少有母親會(huì)用孩子的健康來(lái)做這種實(shí)驗(yàn) 。因此 ， 當(dāng)信念越容易被證據(jù)證實(shí)，問(wèn)題就越不容易被改變，當(dāng)信念越容易被證據(jù)推翻 ， 問(wèn)題就越容易被改變 。3.力量層面 。上文中提到的信念不止被證據(jù)支撐，也被“信念的力量”支撐著 。假設(shè)問(wèn)題下隱藏的“信念的力量”很強(qiáng)，那這個(gè)問(wèn)題就不容易被改變，如一些人對(duì)于宗教的信奉已經(jīng)根深蒂固，如果讓“神”離開(kāi)他的思想是非常困難的 。反之如果問(wèn)題下“信念的力量”很弱，那么問(wèn)題就較容易被改變 。如有人認(rèn)為星期五生產(chǎn)的汽車(chē)質(zhì)量不好，因?yàn)楣と硕荚谒伎贾苣┤ジ墒裁?。這種信念的力量就很?。莧菀?jiàn)y煌品?。
認(rèn)識(shí)自己接納自己 認(rèn)識(shí)自己接納自己讀后感
哪些問(wèn)題該改變 ， 哪些問(wèn)題該接納？當(dāng)明白決定一個(gè)問(wèn)題能否被改變的三個(gè)因素后，我們就能夠判斷哪些問(wèn)題能夠通過(guò)努力去改變 ， 哪些很難改變或基本不能被改變 。然后，再進(jìn)行內(nèi)部的自我接納 。1.基本不能被改變的問(wèn)題 。首先，體重是一個(gè)層次相當(dāng)深的問(wèn)題 ， 即使一個(gè)人通過(guò)節(jié)食在一定時(shí)間內(nèi)體重大減，但大概率會(huì)反彈回去 。因?yàn)槿说淖匀惑w重在很大程度上受遺傳因素影響，母親的基因?qū)⒆拥捏w重影響很大 ， 靠節(jié)食減肥來(lái)對(duì)抗自己的生物層面除非終身堅(jiān)持，否則必定會(huì)失敗 。創(chuàng)傷后的應(yīng)激障礙也是一個(gè)基本不能被改變的問(wèn)題，現(xiàn)在的科學(xué)研究仍然沒(méi)有辦法證明它不具有遺傳性 。另外 ， 創(chuàng)傷后的應(yīng)激障礙潛在的信念是強(qiáng)有力的，很難被證明是錯(cuò)誤的 。例如子女死亡，當(dāng)父母最寶貴的東西被命運(yùn)奪去后，他們的世界觀就會(huì)崩塌 。目前的藥物和其他治療手段也很難減輕創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的癥狀 。2.很難被改變的問(wèn)題 。強(qiáng)迫癥是一個(gè)很難被改變的問(wèn)題 ， 有證據(jù)表明強(qiáng)迫癥是可以遺傳的，而且很多強(qiáng)迫癥所堅(jiān)持的信念很難被證明是錯(cuò)誤的 。因此比較嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥雖然能通過(guò)治療有所改變，但很難被完全治愈 。同屬精神疾病范疇的抑郁癥也在一定程度上受遺傳因素的影響，而且會(huì)進(jìn)化為更加嚴(yán)重的抑郁癥 。支持重度抑郁癥的信念力量會(huì)很強(qiáng)大 ， 雖然藥物與其他治療手段會(huì)緩解部分癥狀，但患者與抑郁癥的抗?fàn)幒芸赡軙?huì)持續(xù)一生 。中度酗酒也是一個(gè)很難被改變的問(wèn)題，但有意思的是，重度酗酒比中度酗酒更容易改變 。因?yàn)橹卸刃锞撇⒉蝗菀妆唤涞簦矝](méi)到嚴(yán)重危及生命的程度，但重度酗酒讓人的身體與精神受到嚴(yán)重威脅 ， 更能促使酗酒者戒掉酒癮 。3.容易被改變的問(wèn)題 。驚恐癥很容易被改變，因?yàn)樗且粋€(gè)非常表層的問(wèn)題 。例如有些驚恐癥患者會(huì)認(rèn)為心跳加速與呼吸急促是心臟病與腦中風(fēng)的前兆，但這種信念很容易被推翻 。只要醫(yī)生對(duì)患者解釋這些癥狀是由過(guò)度驚嚇以及焦慮引起的 ， 并不是大病的前兆，這些驚恐癥患者大部分會(huì)完全自愈 。另外，社交恐懼癥與廣場(chǎng)恐懼癥也是非常表層的問(wèn)題 。只要通過(guò)勇敢地出門(mén)聚會(huì) ， 與他人接觸，或者通過(guò)藥物治療，都很有可能被治愈 。

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